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標題: 關於重訓的問題 [列印本頁]

作者: achilles63 時間: 2014-8-16 23:26:38 標題: 關於重訓的問題


大家好，小弟近期開始慢慢接觸重訓,記得剛開始幾次每次推舉訓練完，

隔天都會很酸痛，隨著時間的經過了,兩個月訓練，重量也有增加，但是

隔天的酸痛感好像沒有之前這麼強烈了,但是在訓練的當下還是會蠻酸蠻沒力的

想請問，這樣的情形是可以再加強自,己的訓練嗎？還是維持一樣強度就好

作者: T91T91 時間: 2014-8-17 19:38:54

肌肉疲勞,休息幾天即可

作者: 914347 時間: 2014-8-20 22:10:01

一開始痠痛是正常的  不常運動到的肌肉當然會不習慣這樣
痠痛就必須要休息啊  今天練明天休息  除非每天練的部位是不一樣的
假如要加強訓練  就要看你要讓身材長怎樣  要讓肌肉更大塊就必須忠量往上增雞肉才會變大
或者讓肌肉線條更加明顯就一樣重量  只是要組數次數都增多很快就會有效果

作者: 極度 時間: 2014-11-8 22:50:54

我也是最近這兩三個月開始練習的
不過住在大樓空間狹小也沒時間去健身房
所以大部分都自己在家練

作者: AlienLuke 時間: 2014-11-10 01:27:34

我也是自己在家練，買了亞鈴，健腹器，T扣...基本上一個禮拜大概2-3次，才剛練幾十天，也會有肌肉痠痛，每天練會越練越累，但隔天休息隔天練的話會比每天練的體力和精神好很多，所以休息還蠻重要的。

作者: tombigpig 時間: 2014-11-14 19:59:38

通常這種時候代表你可以把強度再往上提升了,我也是這樣慢慢練上來的囉

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