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標題: 練上半部肌肉會妨礙長高嗎? [列印本頁]

作者: cl4fmp6000 時間: 2014-8-23 14:17:14 標題: 練上半部肌肉會妨礙長高嗎?

請問各位大大練上半部的肌肉(例如:胸肌.腹肌.手臂等等)會影響長高嗎?我今年剛升高1 身高才160多請幫我解答

作者: zxc7890 時間: 2014-8-23 17:08:57

基本上重訓對身高不會有太大影響
不過最好不要只練上半身
腿部很重要
腿的肌肉佔全身比例很高
多練練深蹲吧

作者: z85925z125 時間: 2014-8-24 13:32:24

不會那是一種迷思!!!!
但也如同樓上所說的不要只練上半身
比例不好看起來會很奇怪

作者: 5201314177 時間: 2014-8-24 14:31:29

大大擔心的狀況因該是肌肉經過鍛鍊變硬影響生長。這是刻板印象身高在遺傳就已經定了7~8成其餘是後天營養與伸展。如果擔心重訓長不高可以重訓完多拉拉經

作者: josh50823 時間: 2014-9-24 02:19:32

看你要怎麼練上半部肌肉可以做伏地挺身和仰臥起坐這些不會影響發育

作者: chiang74 時間: 2014-9-24 09:56:38

因該是不會妨礙的啦!!!如果想長高可以試試打籃球或是多拉拉筋,這樣因該會有幫助的!!!^^

作者: Chia_En 時間: 2014-9-25 05:12:18

別做太大負荷重量都不會影響　太大負荷容易造成受傷，會長不高原因都是因為骨骼筋磨損嚴重

要它長高那必定是需要給他成長的時間　而不是修補的時間，適當的鍛鍊可以增加血液循環

這樣可以增加血液中輸送的營養　對日後的成長很有幫助。

Ps;重量以第一組十五下以上的重量來訓練吧　適當的休息　休息很重要。

作者: tombigpig 時間: 2014-11-17 00:42:03

長高最主要的關鍵在於基因,基本上跟肌肉多寡是無關的
而練肌肉最好是每個肌群都均衡發展哦

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