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標題: 肌肉該怎麼瘦? [列印本頁]

作者: z102127 時間: 2014-8-25 14:02:03 標題: 肌肉該怎麼瘦?

本人是 5:5
沒有很好的比例
也沒有一般娜上胖下瘦下胖上瘦這麼好的待遇

我是上胖下也胖
而且小腿肚非常的壯
比我男朋友的小腿還壯還結實

到底該怎麼瘦小腿
從我有記憶以來
我的小腿幾乎都是壯壯的
沒有瘦過

有人說抬腿跟按摩有用
但是抬腿一次要抬多久?
按摩要怎麼按一次又該按多久?

作者: jakuroi 時間: 2014-8-26 10:26:06

肌肉其實不要去鍛鍊他就會消失了
可以的話去測量儀下比較精密的體脂機，或是健身房那種一台100萬的醫療級身體組成機
了解一下小腿的部分是皮下脂肪還是肌肉量比較多的緣故造成的

如果是針對小腿的部分
可以用spa機消除水腫>>油脂
有需要可以再問我，幫你試用看看XD

不過樓主既然是說上下胖的情況
還是會建議全身性的有氧和肌力訓練做平均的瘦身喔~

有甚麼疑問再一起討論吧~~

作者: 小莞 時間: 2014-8-26 11:10:14

應該是多按摩吧!!
尤其是運動完一定要勤按摩~

作者: z102127 時間: 2014-8-26 13:06:26

jakuroi 發表於 2014-8-26 10:26
肌肉其實不要去鍛鍊他就會消失了
可以的話去測量儀下比較精密的體脂機，或是健身房那種一台100萬的醫療級 ...

請問你說的是要去哪裡檢測呢？

作者: z102127 時間: 2014-8-26 13:07:36

小莞發表於 2014-8-26 11:10
應該是多按摩吧!!
尤其是運動完一定要勤按摩~

按摩我有試過，但就是不清楚該按多久
要像抬腿那樣15-20分鐘嗎？

作者: whitemusk 時間: 2014-8-28 23:48:51

找專業教練幫妳調整計畫最有效果

作者: jakuroi 時間: 2014-8-29 20:05:25

z102127 發表於 2014-8-26 13:06
請問你說的是要去哪裡檢測呢？

就我所知
健身房的有兩家有添購那個儀器
伊士邦(第一次可以免費說要體驗練練看，跟他要求要測量，就不用錢)
健身工廠(要加入會員會送一次免費的測量，之後要測的話要2、300塊)

如果要簡易一點的，可以來我們公司，有一台八千多的體脂機可以幫你測量喔~~

作者: r5931945 時間: 2014-8-30 16:15:00

依敘述的狀況來判斷!有很多因素會影響腿的肥壯，而罪魁禍首通常是脂肪而不是肌肉，女生有多的錯誤觀念誤認為肌肉是讓小腿肚看起來是粗壯的!!!但殊不知肌肉反而是打擊脂肪的好幫手
首先我覺得要糾正自己的觀念是最重要的，保持運動，運動完後要拉筋則是缺一不可的步驟，拉筋是可以讓肌肉放鬆，促使運動完後肌肉不會緊繃，通常小腿肚會發達就是可能運動後，或常穿高跟鞋+上走路姿勢問題，而忽略了拉筋這個動作，日積月累+上脂肪的累積，就形成難看的肥壯小腿肚

作者: r5931945 時間: 2014-8-30 16:17:26

不要誤認為很會運動的腿都會很難看，很多練舉重的說不定腿都還比大部分的女生漂亮!!!女生的錯誤觀念都是運動就會變成跟金剛芭比一樣，但不知道要練到那種粗度除非打針吃藥，要不然連男生都很難練成那樣更何況是女生!!!!!!

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