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標題: 懷孕抽筋 [列印本頁]

作者: 匿名 時間: 2014-8-30 20:26:06 標題: 懷孕抽筋

老婆懷孕七個多月了
現在夜裡都會抽筋
請問有沒有甚麼方法可以減緩抽筋的情形嗎???

作者: h576438 時間: 2014-8-30 23:31:26

可以補充鈣片還有睡覺時注意腿部的保暖

作者: tmwcytkdoo 時間: 2014-9-2 17:56:52

輕輕的按摩小腿後方，再按摩大腳拇趾及整個腿部，泡溫水，熱敷小腿^^

作者: supersimon 時間: 2015-3-28 20:53:52

提前做好準備，獲益良多，謝謝前面兩位的分享～～

作者: chingtan18 時間: 2015-5-7 09:33:54

補充鈣片~但是不要吃過頭唷~小心會便秘

作者: 呆呆儒 時間: 2015-8-7 18:06:48

吃鈣粉~~
抽筋時將腳板往上壓~~

作者: 金茴茴 時間: 2016-2-21 09:16:19

相信很多媽媽在懷孕時，睡夢中都曾發生過小腿抽筋現像,尤其是天氣寒冷時更為常見。

懷孕期腿部抽筋，是許多孕媽咪在懷孕中後期的痛苦夢魘，抽筋指的是肌肉非自主性強力收縮,進而產生劇烈疼痛,一般以小腿、大腿或手掌肌肉較常發生。建議孕媽咪平時多攝取高鈣食物、多運動、多按摩腿部肌肉，可減輕「肌肉痙攣」的不適現像。

為什麼懷孕會發生小腿抽筋？
How to Deal with Pregnancy Leg Cramps

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抽筋學名為「肌肉痙攣」，懷孕期抽筋，常由以下3個原因引起：

懷孕抽筋原因－體重增加：導致小腿肌肉負擔加重，使得腓腸肌（俗稱小腿肚）和腳部肌肉發生疼痛性收縮抽筋。

懷孕抽筋原因－脹大的子宮影響血液循環：使小腿肌肉出現抽筋反應。

懷孕抽筋原因－缺鈣：胎兒需要孕婦大量的鈣質，孕婦若鈣質補充不足，易造成血鈣濃度過低，引起神經傳導失常，導致抽筋現像。

發生腿部抽筋的處理方法︰

懷孕期間發生腳抽筋時，可以試試以腳跟著地，或平躺時，用腳跟抵住牆壁；伸直抽筋的腿部（要伸直膝蓋，勿讓膝蓋彎曲），將腳掌向上彎，伸展小腿；同時，把腳掌向膝蓋的方向往上彎曲，將腳扳往自己身體方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺。

按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，並小心地以踝部進行繞圈運動，也可以很快減輕抽筋的疼痛症狀。

懷孕預防腿部抽筋的方法：

懷孕預防腿部抽筋的方法-建議孕婦們平時多攝取高鈣食物，懷孕中期的鈣質每天應補充到1200mg，且多曬太陽，幫助體內維生素D3的合成，有助於鈣質的吸收。

懷孕預防腿部抽筋的方法ღ睡覺時，盡量保持下肢溫暖，並採側臥姿勢，也可以減輕症狀。

懷孕預防腿部抽筋的方法ღ避免長時間步行或久站，站立或行走30分鐘，建議休息10分鐘。

懷孕預防腿部抽筋的方法ღ休息時，可將腿部稍微抬高，腳趾盡量向上伸展，也可以幫助小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹、不舒服的感覺。

懷孕預防腿部抽筋的方法ღ時常按摩抽筋的腳部肌肉，也能幫助血液及淋巴循環。建議可以先足浴10分鐘，再進行按摩。

懷孕預防腿部抽筋的方法ღ若是因靜脈曲張或是水分滯留所造成，則白天要穿上彈性襪，有助於排除或減少腿抽筋的頻率。

懷孕預防腿部抽筋的方法ღ每天要有充足的睡眠，懷孕後期的孕媽咪睡覺時很難保持固定姿勢，盡量以感到舒適的睡姿幫助睡眠！

懷孕預防腿部抽筋的方法ღ經常及適度的運動，可以減輕孕吐、腳抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張及下肢水腫等症狀，並可以幫助睡眠，減輕懷孕過程所造成的不適。

比較溫和的運動，如散步、踩固定式腳踏車、游泳等，運動量以每週最少3次、每次20至30分鐘為宜。

作者: 珍惜你 時間: 2016-3-2 13:20:09

很明顯的缺鈣症狀喔
懷孕期間單純的靠食物來補充鈣質是遠遠不夠的
因寶寶生長期間是需要足夠的鈣質才可的
我懷孕從初期就開始吃樂兒樂成長元素鈣片了
一直到生都沒有抽筋水腫的狀況
孕期一定要補鈣的

作者: u9101047 時間: 2016-3-4 09:27:47

我有補充鈣片
懷孕時就比較少抽筋了

作者: 不曬月亮的魚 時間: 2016-3-9 18:16:41

我之前除了補充鈣片之外，護士還會叫我要補充葉酸鐵
提供版大參考囉

作者: lisa71233 時間: 2016-3-26 19:19:57

如果是晚上容易抽筋的話建議用鈣粉可以直接在睡前吃

至於鈣的話還是建議找檸檬酸鈣比較不會有脹氣結石跟便秘的問題

而且吸收度比較高

作者: Queenielin 時間: 2016-4-2 19:37:58

補充鈣片，進食的時候吃噢，還有吃香蕉也是不錯的選擇，對我就非常有效

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