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標題: 關於需先瘦身還是可以同時 [列印本頁]

作者: 匿名 時間: 2014-9-3 20:41:49 標題: 關於需先瘦身還是可以同時

我想請問我想練腹肌

可是我肚子算有稍微大這樣

這樣我需要先瘦下肚子在鍛鍊

還是其實可以邊練就會消了

另外想請問網路上有什麼推薦的影片嗎?

作者: gossip72 時間: 2014-9-3 22:56:23

可以試試鄭多燕，不過滿累的...

作者: jakuroi 時間: 2014-9-4 13:19:25

肚子稍微大的話要先來測你的體脂肪和內臟脂肪指數

基本上

絕對要靠飲食
絕對要靠飲食
絕對要靠飲食

很重要所以說三次

飲食+運動(有氧和無氧肌力都要)+額外營養補給(幫助身體代謝脂肪/增加肌肉生成消耗熱量)

網路上推薦影片很多
絕對要依照你的身體狀況去做調整

需要更詳細的解說的話
我們再討論吧~

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