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標題: 上班族護眼5招　降低眼睛疲勞 [列印本頁]

作者: 陳仁 時間: 2014-9-12 05:43:05 標題: 上班族護眼5招　降低眼睛疲勞

健康醫療網／記者郭庚儒報導

上班族使用電腦不可避免，但一天下來，眼睛疲勞、視力模糊，甚至頭痛，尤其配戴隱形眼鏡者，眼睛更容易出現乾澀等問題，如何降低眼睛的不適感呢？醫師建議，使用電腦時避免螢幕太亮、記得眨眼，每隔3、40分鐘起身走動，並眺望遠處，讓睫狀肌適度放鬆。

書田診所眼科主任吳仁斌指出，門診中常遇到上班族抱怨眼睛酸澀、易流淚、視力模糊、對焦困難、頭痛等症狀，主要都與長時間使用電腦，以及電腦放置位置不當有關。

吳仁斌表示，電腦螢幕的高度，應比眼睛水平視線低10至30度，螢幕過高則容易造成眼球往上看，增加眼外肌的負擔而不舒服，而眼睛與螢幕的距離應為45至60公分；若有使用桌燈應以照明文件為主，注意燈光不可直射螢幕，以免產生反光或直射入眼。

另外，吳仁斌提醒，使用電腦過於專注會減少眨眼次數，導致淚膜無法重新分布潤滑眼球，容易出現眼睛乾澀，應記得時常眨眼，並儘量每隔3、40分鐘，讓眼睛休息，可以遠眺窗外或起身走動，讓睫狀肌獲得放鬆，可以降低眼睛疲累的困擾。

作者: 奇樂樂 時間: 2015-7-23 22:54:20

我覺得現在的人看電腦跟手機的時間真的太久了，不只是玩手機或是上班原因等等
像我是上班需要一直盯著電腦，每天使用眼睛量很大
除了讓眼睛休息也可以補充葉黃素，對眼睛是有幫助的
我是吃漢耀代理的益晶明膠囊，主要針對眼睛保養，含有高濃度葉黃素
我吃了之後，真的改善眼睛疲勞的問題，原本乾澀跟痠痛的問題都沒有了
現在長時間看東西清楚很多，也不會容易不舒服
不過最重要還是要讓眼睛充分的休息，眼睛很重要的要好好照顧

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