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標題: 七個擁有好睡眠的訣竅 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-9-14 01:15:19 標題: 七個擁有好睡眠的訣竅

七個擁有好睡眠的訣竅

睡好覺真的好重要！最新研究顯示，睡眠掌握了肌膚新陳代謝的黃金時間，一但沒睡好，老化更快，而每天六到八小時的睡眠能讓人長壽呢！
現在正被失眠困擾的粉絲們，快試試以下助眠小秘訣吧。

1. 戴耳塞睡覺
2. 帶有薰衣草香氣的眼罩，具有鎮定舒眠功效
3. 轉移大腦焦點，聆聽放鬆大自然音樂
4. 睡前三小時別喝酒
5. 下午三點後別攝取咖啡因
6. 養成規律睡眠習慣
7. 打造舒適睡眠環境

附件: 10614408_675082292575797_2658828770110255065_n.jpg (2014-9-14 01:15:13, 48.13 KB) / 下載次數 7
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作者: a123123zx0 時間: 2014-9-14 10:21:23

感謝大大的分享這有幫助到我

作者: 江小颯 時間: 2014-9-22 00:09:00

感謝你的分享受用無窮

作者: sa0576 時間: 2014-9-23 01:51:24

經常失眠~精神很好~ 這個很棒可是試看看~

作者: ppp1kkk1 時間: 2014-9-23 09:46:50

看有有些習慣要改掉了...這樣才有好的睡眠

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