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標題: 想練背肌 [列印本頁]

作者: 咻比嘟嘩 時間: 2014-9-15 22:57:34 標題: 想練背肌

如題小弟為桃園人
家裡沒什麼錢上健身房
但女朋友想看背肌
所以想練練
可以請各位大大賜教嗎

作者: 江村楓 時間: 2014-9-15 23:06:21

公園拉單槓是練背肌最好的方式
剛開始可能連一下都拉不起來
但只要多練習慢慢就能進步

作者: Louisli 時間: 2014-9-16 21:35:45

你家有啞鈴嗎

手平伸拿啞鈴然後靠牆壁

用你的背去夾用背去感受

剛開始可以用礦泉水瓶子代替兩個

只是練久重量會不夠

一次20下一天做五組會很痠哦

如果聳肩膀那就代表你用錯力量了力量要集中在背

這是練上背的一種方式分享給你

作者: ab87006two 時間: 2015-2-7 17:39:40

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作者: carter0960 時間: 2015-2-14 00:08:05

背肌要練得好看的話，需要花時間和完善的設備，以及正確的訓練方式，不是狂做亂做就可以達到的唷！加油

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