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標題: 不適合在晚上吃的東西 [列印本頁]

作者: ep0458 時間: 2014-9-18 00:24:53 標題: 不適合在晚上吃的東西

可樂、茶水、咖啡中含有較多咖啡因，會使神經興奮而難以入睡。

人體排鈣高峰一般在飯後4至5小時，而晚餐食物中含鈣過多，或者吃晚餐時間太晚，甚至睡前吃蝦皮等含鈣高的食物、過量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加。當排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部滯留在尿路中，尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿路結石。

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

油膩食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

有飽腹作用的食物，在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

附件: 1545113_10152321348966711_2235176207087122232_n.jpg (2014-9-18 00:24:40, 16.89 KB) / 下載次數 6
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作者: thunder 時間: 2014-9-19 11:08:52

I see, thanks for the information

作者: xp9356 時間: 2014-9-20 12:50:50

原來如此~~ 長知識啦

謝謝大大分享

作者: 劉威廉 時間: 2014-9-20 23:29:34

慘了~~常常在睡前吃炸雞滷味......
難怪常常睡不好...

作者: 525199533 時間: 2014-9-20 23:31:11

原來吃炸物也會= =
我超愛吃炸要少吃點了

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