SOGO論壇

標題: 跑步和關節保養 [列印本頁]

作者: keroroxs 時間: 2014-9-23 12:39:17 標題: 跑步和關節保養

聽說跑步很傷關節...

其實我也跑了不短時間了

有時候關節真的會有抽痛的狀況

大家是如何避免這類狀況的呢?

作者: annfagsj 時間: 2014-9-23 14:04:04

你可以吃一些如維骨力這種的葡萄糖胺食品
增加關節的潤滑，比較不會有問題

當然維持良好的姿勢和適時休息也很重要

作者: foxnot 時間: 2014-9-23 15:40:20

同意樓上~

吃維骨力這種的葡萄糖胺藥品可以增加關節潤滑，降低膝蓋磨損問題

不過真的有問題還是要看先看醫生比較實在

作者: Call_Me_JJ 時間: 2014-9-23 17:17:49

運動前先暖身5~10分鐘，運動後伸展至少5分鐘

維持良好的跑步姿勢以及挑選好的慢跑鞋(如果天天跑、要有兩雙鞋子替換著穿)

以上兩點都有做到，若仍感到不適，再補充維骨力
若有疼痛或不舒服請掛復健科

作者: hokencat 時間: 2014-9-23 21:00:20

跑步的次數跟時間必須控制吧，我是隔天跑，一直沒出狀況誒。

作者: Louisli 時間: 2014-9-23 22:18:25

其實你如果長期跑步你要改變你跑步的習慣
你跑步的過程中用力踏的那一步最傷膝蓋
有再練體育的朋友他們跑步都會說要掂腳尖跑
就是讓前腳也能夠減緩受力
這是真的讓膝蓋不會承受這麼大的壓力
你把用力全都集中在後腳跟就跟穿高跟鞋一樣
跑步一跑又是很長期的
要試著改變跑步的習慣
試著改變習慣吧

作者: paylon 時間: 2014-10-8 20:18:32

跑前和後續的緩和操可以幫助關節不受到太大的壓力進而保護關節

作者: goldberg73 時間: 2014-10-11 10:38:37

建議可以買好一點的跑步鞋，然後不要跑水泥路

還有體重也不能太重阿.........

如果還是會痛的話，先休息一陣子吧別拿膝蓋開玩笑

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)