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標題: 腹部減肥 [列印本頁]

作者: r510728 時間: 2014-9-24 22:46:20 標題: 腹部減肥

腹部減肥是很多女性朋友需要面對的問題，由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上因學習工作而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，針對腰部進行局部塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰不再是夢想。

　　1、平躺仰臥，雙手打開，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒钟再換左腿。

　　2、俯臥，兩腿打開與肩同寬，兩手撐地，盡量抬起頭部及上半身並堅持10秒钟，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。

　　

　　3、平躺仰臥，兩腿並攏，膝蓋曲起，身體放松，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部肌肉。

　　4、坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿並攏。雙手放在腰部位置，然後深吸一口氣，同時盡量讓腰腹部鼓起。

　　5、保持動作4的姿勢，吐氣，同時盡量收緊腰腹部。

作者: rum 時間: 2014-9-30 02:23:56

使用『聰明球』使用一個禮拜就會有明顯的改變，這是很多使用過的女性都說效果很棒

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