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標題: 健康生活降心臟病風險 [列印本頁]

作者: kimco 時間: 2014-9-30 14:33:18 標題: 健康生活降心臟病風險

本帖最後由 kimco 於 2014-9-30 14:41 編輯

作者【記者陳敬哲／綜合外電報導】 |台灣新生報 – 2014年9月30日上午12:00

各國衛生單位不斷呼籲，健康生活方式可以大幅降低心血管疾病危險，瑞典卡羅琳斯卡學院研究發現，維持良好生活習慣，不吸菸喝酒、保持規律運動、均衡飲食減少高風險食物，可以大幅降低86%心臟病發生風險，但真正實行健康生活的民眾不多，讓心血管疾病威脅生命。

研究單位調查2萬位受測者，時間維持11年，發現沒有吸菸習慣，每天走路或騎腳踏車40分鐘，或每天運動1個小時，加上每天攝取水果、蔬菜、豆類、堅果、低脂乳產品、全穀類食品、與魚肉，就可以降低心血管疾病危機，腰圍若能夠維持在96公分以下，能夠阻擋5分之4心臟病發作機率。

根據美國心臟協會統計，美國每年約有150萬人心臟病發作，但採取健康生活方式不到2%，研究人員強調，生活習慣可以陸續改變，不需要一次到位，例如不吸菸就可降低36%心臟病危險，健康飲食與適量飲酒又再降低35%風險，民眾只要一次改變一點點生活習慣，就能改善心血管健康。

作者【記者陳敬哲／綜合外電報導】 |台灣新生報 – 2014年9月30日上午12:00
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規律運動、均衡飲食才是常保健康的不二法門

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