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標題: 清晨喝水如此重要 [列印本頁]

作者: 東文 時間: 2014-10-9 17:57:41 標題: 清晨喝水如此重要

清晨喝水如此重要

早晨起床後，空腹喝一杯水是許多養生專家都很推崇的健康生活方式。晨起後的第一杯水因此也被稱為「健康水」、「排毒水」、「美容水」。不過，這第一杯水怎麼喝，不同的人會給出迥異的答案，僅喝什麼水這個問題，白開水、蜂蜜水、淡鹽水就都有各自的擁躉。至於其他有關第一杯水的說法更是五花八門。下面博主就為大家詳細說說正確的喝法：

建有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，沒多大意義。現代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水，認為有利於緩解便秘。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對於大多數人，白開水就夠了，白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。

150-200毫升為宜
對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。

作者: s340952 時間: 2014-10-10 11:34:09

我已經形之好幾十年的確不錯請大家多多嘗試ok

作者: 江小颯 時間: 2014-10-10 11:50:13

謝謝你的心得分享愛益良多

作者: stu89136 時間: 2014-10-12 11:39:27

謝謝分享~有機會會嘗試

作者: thunder 時間: 2014-10-13 09:33:32

I will start it everyday from tomorrow !!

作者: knight0928 時間: 2014-10-13 10:31:47

沒錯，每天早上我都會喝一杯水，常保健康。

作者: ming8888 時間: 2014-10-13 16:53:41

好的喝水習慣可以讓人身體更健康
所以大家要記得多喝水

作者: winjackscx 時間: 2014-10-13 17:07:32

早晨一杯水
好處多多謝謝分享

作者: 巧克巧克 時間: 2014-10-14 13:15:56

明天開始我也來試試看~

說不定1年後就會看見效果

作者: 小那兒 時間: 2014-10-14 13:43:25

早上起來都會口渴自然就會喝水不過沒有喝到150CC~200這麼多就是!
感謝分享^^

作者: AK88 時間: 2014-10-14 14:34:42

聽很多人說過
最近開始強迫自己睡醒就去倒杯水喝
希望可以顧到健康

作者: alston57 時間: 2014-10-14 14:38:05

我一起床就是先一大杯水
可是我不知道有那麼多好處

作者: leubx 時間: 2014-10-14 19:50:10

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作者: cxz11559 時間: 2014-10-16 17:59:43

在喝之前先刷牙不然也把細菌喝到肚子裡去

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