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標題: 想訓練四個部位有請大大 [列印本頁]

作者: 阿猴宏兄 時間: 2014-10-10 13:10:52 標題: 想訓練四個部位有請大大

想問問各位

我最近要練訓練4個地方

股四頭肌，下背肌群，小腿肌群，擴背肌群

在健身房和在家有甚麼訓練方式可以訓練?!

作者: 極度 時間: 2014-10-18 23:06:25

最近也在練健身
不過沒有控制飲食正常吃

作者: alston57 時間: 2014-10-23 22:05:24

股四頭肌-深蹲
下背肌群-超人式(要小心傷腰)
小腿肌群-這比較難講耶...網路應該找的到...
擴背肌群-引體向上(家中單槓)

作者: sky79678 時間: 2015-2-5 12:36:31

小腿肌群可以負重墊腳

其他的三樓大大都講了，都差不多練法

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