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標題: 能享受又能減肥的方法 [列印本頁]

作者: h23085939 時間: 2014-10-13 02:34:27 標題: 能享受又能減肥的方法

基本上我要先強調必須是作息很正常的人才有辦法可以達成！
因為必須控管三餐所以必須都要吃的道三餐的人才能
（小弟只知道這個方法，所以作息跟小弟現在一樣不正常的人小弟先說聲抱歉）

早餐：基本上蛋.豆.魚.肉.這些都可以吃，舉例來講一般上班族可能隨手帶個三明治，
就已三明治來舉例要選什麼肉鬆呀火腿都可以
（肉類必須要乾煎，不要加油，雖然會黏鍋鍋子不好）
重點是別家美乃滋！『雖然很好吃但是真的害了很多人』
早餐是人一天的第一餐  所以可以吃澱粉類沒關係！
因為人體內消化器官需要消耗好幾個小時來才能消化完畢，
如果沒有消化完畢可能就會有發福跡象！
所以當然從醒來到睡覺中間可以經過最多時間的就是早餐，
所以可以享受沒有關係！

切記：不能甜食碳水化合物也是幫凶
盡量飲料可以選擇小七的無糖高纖豆漿剛開始覺得很難喝正常
到最後妳會習慣那種味道！

中餐：以生菜沙拉與水果為主
生菜沙拉建議就吃全生菜那種，不要挑什麼凱薩沙拉阿等等
因為裡面還是有肉類的！
當然也不行加千島醬！就像上面所說的因為甜份！！！！！

水果也有需注意的！

可以吃的：蘋果.芭樂（需去籽）.小番茄.棗子.等等甜份比較少的
盡量別吃的：水梨.香蕉.櫻桃.葡萄.等高甜份的
（相信我從中計較一點點一定會有所差距的）

晚餐：小弟是一直以來都吃燙青菜～是完全用清水燙的
貼心小叮嚀歐～千萬千萬不能加些鹽巴.醬油.醬油高來吃. 相信大家懂我意思！
也不要用什麼高湯燙過然後再過水了，因為一定會有殘留的油份。

濃縮版：
早餐：美乃滋與甜食不吃
中餐：千島醬與過甜水果不吃
晚餐：清水燙過可以放心吃
水份一天別補充太多，足夠就好不然會水腫
喝水小口小口喝，別喝太大口
超過八點盡量就別再進食，即使是青菜也需要消化的！
貼心叮嚀；上大號就乖乖認命的去上，不要再滑著手機上因為真的會不順！

作者: winjackscx 時間: 2014-10-13 09:07:59

這樣其實還是需要很大的毅力阿

作者: stu89136 時間: 2014-10-13 11:54:26

這樣吃~我可能撐不了2天~就放棄了

作者: 黑鳳凰 時間: 2014-10-17 19:41:00

真的!
要有好身材不只運動,飲食也要控制
不油炸.不甜食.少澱粉.多吃菜
我最主要都遵循至個

作者: 小柏翰 時間: 2014-10-17 23:45:48

要有毅力啦

作者: saiporon 時間: 2014-10-28 04:41:01

飲食很重要~每周333
其實養成良好的運動習慣才是最好的減肥辦法

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