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標題: TABATA的成效 [列印本頁]

作者: s350067 時間: 2014-10-22 02:30:20 標題: TABATA的成效

我是上班族，所以想做最近很流行的TABATA間歇運動。
不知是否有人從事此運動有不錯成效

作者: alston57 時間: 2014-10-23 21:57:54

只要是運動持續做一定都會有用的~這種高強度有氧一定會消耗熱量有可能會到一天~但是還是要多做一些重量訓練~這樣會比較好~

作者: tombigpig 時間: 2014-11-14 20:41:52

前一陣子我練了一段時間深深體會到,tabata最主要是訓練心肺活量的,如果你要做tabata,那你得強度一定要很高很高
但真的很高強度一般人根本受不了,再者,當tabata運動時因為強度高所以瞬間代謝的都是糖類居多,脂肪代謝其實算是少量的
你是上班族,我建議寧可花時間去跑步或游泳一個小時,也真的會比仿間看到的tabata訓練有效

我現在也不塔巴塔了,都習慣游泳,發現真的會比較踏實有用

作者: NIF 時間: 2015-4-13 09:09:41

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作者: 王大均 時間: 2015-4-13 09:17:30

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