SOGO論壇

標題: 練單一部位還是全身 [列印本頁]

作者: sansweeto 時間: 2014-10-28 00:46:42 標題: 練單一部位還是全身

各位大家好，
之前聽說除非是專業練健美的人，不然其實可以不用一天只練單一部位，可以各個部位都練到，只是需要調配一下重量的分配，
不知道各位大大怎的看，有空的來討論一下吧!!

作者: sony5833 時間: 2014-11-5 19:14:55

舉重部分三天練一次就好一次半小時腹部核心肌肉就可天天練

作者: tombigpig 時間: 2014-11-14 20:15:31

通常我大肌群練完只會多練一個小肌群,像我練完臥推都會練個三頭而如果練完背肌就練二頭~
但一個禮拜還是會找一天單一練個三頭加二頭小肌群

而天天都能練的我想只有腹肌吧

作者: sky79678 時間: 2015-2-5 13:02:06

看你要的目的吧，如果你只是要維持，當然可以
如果是要練壯一點，還是分開練，可以發練最大力量
不然你的訓練不夠，成效自然不夠

作者: mars41720 時間: 2015-2-6 12:27:48

修飾身型的話就不用分開練但若是想練壯點分開練會比較好

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)