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標題: 哪些方法更能幫你健康減肥 [列印本頁]

作者: old2009 時間: 2014-10-31 10:14:31 標題: 哪些方法更能幫你健康減肥

如何安全科學健康的減肥呢?相信這是很多想要減肥的朋友都在關注的話題，那麽到底有沒有什麽好的方法來解決這樣的問題呢?讓我們一同來看看下面的介紹吧。

安全科學健康減肥方法：
1、多喝一些水是減肥的關鍵
如果你想要在這星期，減掉2公斤的體重，你每天喝多少水，與你的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤體重的女性，每天就應該喝1.565升水。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。
2、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦
科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重，是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

3、中午吃發酵食物更有飽脹感
研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物，至少多堅持1小時以上。這是因爲食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了，不容易消化的成分，消化系統需要，更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。
4、喝一杯濃茶讓飯量減少35%
濃茶中的咖啡因，能大大抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，並將新陳代謝的速度提高5以上。
5、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物
美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鍾喝一杯咖啡，可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的，75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度，加快5倍!這要歸功于咖啡中的，一種産熱物質黃嘌呤，它還可以爲你的身體，提供足夠的熱量。

6、上衛生間之前，喝一杯酸梅汁有效排出毒素
酸梅中富含花表素--這種植物化學物質，可以幫助身體有效地排出，脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序，就能大大加速，肝髒也就能將你體內那些，可能引起肥胖的物質，迅速而徹底地排出體外。
7、椰子當餐後甜點
椰子是自然界，最好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用後，會直接被運送到肝髒，將肝髒燃燒熱量的速度，提高50%。
8、用烏龍茶來放松
養成喝烏龍茶的習慣，會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因爲這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

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