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標題: 減肥期間睡前餓了吃什麽適合 [列印本頁]

作者: old2009 時間: 2014-11-2 16:51:26 標題: 減肥期間睡前餓了吃什麽適合

想減肥晚上吃什麽好?專家建議，減肥的話最好是能夠早點睡，確實不得已，可以吃點稀飯、燕麥粥或者蔬菜湯，切忌吃完就睡哦。

稀飯/ 麥片粥：一人份(178大卡)
純粹以米和水煮成的稀飯是再平常不過的傳統亞洲食物。不僅熱量低，睡前吃稀飯的好處是易消化，隔天早上起床時前夜的飽足感早就無所遁形，不會産生強烈的罪惡感。
如果嫌稀飯不夠有味道，可以選擇較容易消化的蛋、紅蘿蔔等配料，但也別太過放縱自己喔!
另外，熱量不高的麥片粥等即溶食品也可以是你的另一項選擇，時常在深夜肚子餓的人不妨可以先儲藏一些以備不時之需。

茶泡飯(面)：一人份(約278大卡)
隨著時代的進步，生活中總有一些發明來改善我們的生活。食物也是一樣，茶泡飯(面)就是一個值得加入飲食計劃的好玩意兒。這東西的好處如同它的名字一樣「茶+飯(面)」，一個簡單的包裝加上你所喜愛的美味拉面，再淋上剛衝泡好的綠茶。不僅做法就像做一個花生醬三明治一樣快速簡單，對腸胃來說，也只需要消化米飯而已，還更健康!
別淋太多水在你的飯裏!雖然有很多人喜歡把它當作稀飯來吃，但一旦加入過多的水就不太需要咀嚼，這樣反而讓食物更難被消化，這也是爲什麽我們鼓勵吃飯的時候要多咀嚼。
好了，如果現在是深夜，加上有點肚子餓，歡迎你立馬試試這道菜單，並想像自己身處日式庭院裏，享受一個人的月光!

蔬菜湯：一人份(約20大卡)
一份約20大卡左右的味噌湯就像米飯一樣的稀松平常，不過每種味噌湯的熱量會隨著加入的配料而有所差異，但容易消化的特性讓它成爲深夜食堂的菜單班底。不僅如此，味噌湯本身低熱量的特質挪出更多加料的空間(還是老話一句：別太放縱自己!)
這幾種選擇供你參考——豆腐、蕪菁、小紅蘿蔔、高麗菜、紅蘿蔔、馬鈴薯
雖然蔬菜的脂質不多，不過高纖維含量可能會減緩消化的速度，因此纖維素含量較“低”的蔬菜是首要選擇。

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作者: km840215 時間: 2014-11-4 11:15:57

晚上吃東西真的對身體不好
消夜那些都是少吃為好

作者: xiaobao 時間: 2014-11-4 17:10:29

消夜好像是大忌…真的很餓我會喝一杯豆漿，不知為何喝豆漿比較不容易餓

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