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標題: 養生十榖飯捲（感冒食譜） [列印本頁]

作者: 塚本八雲 時間: 2014-11-17 10:54:58 標題: 養生十榖飯捲（感冒食譜）

材料：調味料：[/td][/tr]
小米
糙米
紫米
紅薏仁
蕎麥
燕麥仁
紅麥仁
芡實
蓮子
燕麥粒
全麥麵皮２張
黑芝麻粉
菜鬆
蘋果條
紅蘿蔔條
小黃瓜[/td][td=1,1,217]
　　
　
作法：[/td][/tr]
１．先把十榖米煮熟，將全麥麵皮蒸１分鐘攤開。

２．十榖米飯鋪平於１／２的半圓，再加入蘋果條、小黃瓜、紅蘿蔔條、黑芝麻１匙、菜鬆１匙或堅果１匙，然後由外而內用滾捲方式搓起來，即是一份養生美味的補給餐。

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