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標題: 上班族！久坐會讓你的膝蓋喀喀叫！ [列印本頁]

作者: mobilecomm8876 時間: 2014-11-21 18:35:34 標題: 上班族！久坐會讓你的膝蓋喀喀叫！

人不斷長大，所有的事都在漸漸凋零，膝蓋更在不知不覺中悄悄退化，等你發現就措手不及等著被KO！
欸，你忘了年輕時候還許下環遊世界的願望嗎欸？
可憐的上班族啊，在久坐的摧殘下離關節病越來越近了，
坐著用電腦10個小時，坐著打電話，吃飯也坐著！連上下班都坐電梯，
週末不是加班就是睡覺，說好的運動咧？

其實膝蓋的日常保健可以很簡單就做到，簡單留意生活習慣，
五招顧關節的方法讓在辦公室的上班族也能顧好自己的膝蓋!!!!
現在就離開椅子，放假也不要當沙發馬鈴薯，自己的膝蓋自己救啊!!!!!!!(握拳)

一、選對鞋子很重要
不管矮子、高個，瘦子、胖子，上班族女孩都常需要穿高跟鞋，
容易讓身體支撐重心改變，進而傷到承重部位的軟骨。所以愛美的女性們啊，
脫下高跟鞋吧！多帶一雙鞋也是不錯的做法，
在辦公室穿高跟鞋，通勤就穿舒適平底鞋趴趴走，就不容易摔成狗吃屎了XD

二、坐姿要正確
無形殺手就在這！！！大人總說坐有坐相就是這樣，你以為只是坐氣質的嗎XD
站立時，座位最高點剛好在膝蓋下；坐下時，座位的邊緣和腿後部留有一個拳頭的空間；
椅背平穩支撐腰部；調整座椅高度，辦公桌高度和手肘成一直線。
工作時，頭部保持向下微傾，約10-20度。腰部保持直立，靠緊椅背，必要時可用軟墊支撐腰部，減少肌肉疲勞。
好啦，是有點難，但加減做還是比較心安啦XD

三、補充關節所需營養
關節也是需要補充營養的，而補充的方法也不是說很難！
依辛卡米克的文章所說：維骨力和預防關節老化有密不可分的關係！。
說到製劑，葡萄糖胺可分成硫酸鹽類、鹽酸鹽類和乙醯葡萄糖胺。
以硫酸鹽類為主成分的葡萄糖胺（例如維骨力），目前被衛生署列為處方用藥維骨力並不是一般的保健食品..
而是醫師指定用藥，這也代表藥品是有經過衛生署認證的阿~啊大藥廠也比較有保障~

四、不NG的關節保養飲食法
別看動物臉那麼GY，他們對關節退化很有貢獻捏！
從飲食中攝取對的營養，例如含膠質、軟骨素的食物：蹄膀凍、雞爪、蹄筋等等這些有利於關節的維持與修復，要多吃啊！
或是深海魚：鮭魚、鮪魚、鰹魚等可抑制關節發炎，減緩關節炎症狀。摁哼，雖然說能吃就是福，但要吃對東西啊！

五、辦公室關節運動
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=UH7LLaYTtU0[/youtube]
來喔，健康離不開動啦，別想說吃的安全就沒事，要吃就要動！久坐對身體有害無益啊，
除了肥之外，關節也是慢性傷害！上班有空就多活動活動筋骨，偶爾放風走出辦公室也不錯，對於關節保養很有幫助喔。

關節真的很、難、伺、候，運動多了，有磨損，運動少了，也會受損。
這也是為什麼在如今的關節炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是"久坐族"。
為了避免成為辦公室關節炎的高危險群，快跟著上述五招讓自己過更健康的人生吧!!!!!

文章轉貼自buzzhand

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作者: 深白色的牆 時間: 2014-11-24 16:58:18

感謝分享
最近氣溫變化很大
也有長輩在說不舒服
身體只有一個還是要多照顧!!!!

作者: z1231003 時間: 2014-11-24 20:33:57

膝蓋和腳踝附近的關節已經喀喀叫好久了
感謝分享!

作者: GogglerGog 時間: 2014-11-25 10:50:27

而且膝蓋如果很冰的話會痛耶@@
是不是老了該上油了

作者: foressey86 時間: 2014-11-25 15:51:22

第一張圖雖然是跌倒的瞬間不過看起來好可怕阿!!

作者: s5s5s5s5s5 時間: 2014-11-26 18:35:00

感謝分享!!

這好像已經是文明病了

除了吃維骨力還要多運動

作者: carol1225 時間: 2014-11-27 11:08:27

但我每天坐姿很挺
背部很痠痛耶
又不敢給人按摩
每天背都很痠!!!

作者: 米拉 時間: 2014-12-3 12:22:54

維骨力是醫生處方耶~~~這樣感覺比較有用的感覺
膝蓋真的要好好呵護，不然關節出問題很麻煩....

作者: olivia7845 時間: 2014-12-3 18:13:57

話說最近開始變天了

昨天真的快冷到結凍了~~
整個人包的跟圓仔一樣~~
看來我也要來去買維骨力了~~

作者: allendodo 時間: 2014-12-3 18:18:21

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作者: xy13un 時間: 2014-12-18 16:31:02

比較想知道久座屁股痛怎麼解決~

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