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標題: [問題研討] 彈跳力要如何訓練? [列印本頁]

作者: llbj23 時間: 2014-11-23 23:44:02 標題: [問題研討] 彈跳力要如何訓練?

到底彈跳力要如何訓練才不會傷膝蓋~

一般籃球員最常見的傷應該就是膝蓋吧!
之前有看著一本書叫:籃框終結者
但沒練幾次膝蓋就受傷了.........

作者: foressey86 時間: 2014-11-25 15:45:07

多少都會傷到膝蓋吧~~不要過量否則得不償失!!

作者: llbj23 時間: 2014-11-25 22:35:13

foressey86 發表於 2014-11-25 15:45
多少都會傷到膝蓋吧~~不要過量否則得不償失!!

有失必有得阿~
南宋理學大家朱公文:立志不堅，終不濟事

作者: serch7443 時間: 2014-11-26 16:04:26

可以試試練太空椅喔對於大腿肌力很有幫助

作者: llbj23 時間: 2014-11-29 00:31:50

serch7443 發表於 2014-11-26 16:04
可以試試練太空椅喔對於大腿肌力很有幫助

太空椅? 這是哪一種訓練方式
這位大大有試過嗎? 如何訓練?
會不會到最後反而更生膝蓋

作者: serch7443 時間: 2014-12-17 17:28:05

llbj23 發表於 2014-11-29 00:31
太空椅? 這是哪一種訓練方式
這位大大有試過嗎? 如何訓練?
會不會到最後反而更生膝蓋 ...

太空椅就是被靠著牆(假裝自己有坐椅子)
雙腳與肩同寬的張開
一次做30秒~1分鐘
每次訓練3~5次
可以增加肌力喔

作者: crabby 時間: 2014-12-18 16:04:29

有試過太空椅效果不錯!!

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