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標題: 久坐會讓你的膝蓋喀喀叫！ [列印本頁]

作者: 歐巴馬改 時間: 2014-11-25 23:04:29 標題: 久坐會讓你的膝蓋喀喀叫！

人不斷長大，所有的事都在漸漸凋零，膝蓋更在不知不覺中悄悄退化，等你發現就措手不及等著被KO！
欸，你忘了年輕時候還許下環遊世界的願望嗎欸？
可憐的上班族啊，在久坐的摧殘下離關節病越來越近了，
坐著用電腦10個小時，坐著打電話，吃飯也坐著！連上下班都坐電梯，
週末不是加班就是睡覺，說好的運動咧？

其實膝蓋的日常保健可以很簡單就做到，簡單留意生活習慣，
五招顧關節的方法讓在辦公室的上班族也能顧好自己的膝蓋!!!!
現在就離開椅子，放假也不要當沙發馬鈴薯，自己的膝蓋自己救啊!!!!!!!(握拳)

一、選對鞋子很重要
不管矮子、高個，瘦子、胖子，上班族女孩都常需要穿高跟鞋，
容易讓身體支撐重心改變，進而傷到承重部位的軟骨。所以愛美的女性們啊，
脫下高跟鞋吧！多帶一雙鞋也是不錯的做法，
在辦公室穿高跟鞋，通勤就穿舒適平底鞋趴趴走，就不容易摔成狗吃屎了XD

二、坐姿要正確
無形殺手就在這！！！大人總說坐有坐相就是這樣，你以為只是坐氣質的嗎XD
站立時，座位最高點剛好在膝蓋下；坐下時，座位的邊緣和腿後部留有一個拳頭的空間；
椅背平穩支撐腰部；調整座椅高度，辦公桌高度和手肘成一直線。
工作時，頭部保持向下微傾，約10-20度。腰部保持直立，靠緊椅背，必要時可用軟墊支撐腰部，減少肌肉疲勞。
好啦，是有點難，但加減做還是比較心安啦XD

三、補充關節所需營養
關節也是需要補充營養的，而補充的方法也不是說很難！
依辛卡米克的文章所說：維骨力和預防關節老化有密不可分的關係！。
說到製劑，葡萄糖胺可分成硫酸鹽類、鹽酸鹽類和乙醯葡萄糖胺。
以硫酸鹽類為主成分的葡萄糖胺（例如維骨力），目前被衛生署列為處方用藥維骨力並不是一般的保健食品..
而是醫師指定用藥，這也代表藥品是有經過衛生署認證的阿~啊大藥廠也比較有保障~

四、不NG的關節保養飲食法
別看動物臉那麼GY，他們對關節退化很有貢獻捏！
從飲食中攝取對的營養，例如含膠質、軟骨素的食物：蹄膀凍、雞爪、蹄筋等等這些有利於關節的維持與修復，要多吃啊！
或是深海魚：鮭魚、鮪魚、鰹魚等可抑制關節發炎，減緩關節炎症狀。摁哼，雖然說能吃就是福，但要吃對東西啊！

五、辦公室關節運動
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來喔，健康離不開動啦，別想說吃的安全就沒事，要吃就要動！久坐對身體有害無益啊，
除了肥之外，關節也是慢性傷害！上班有空就多活動活動筋骨，偶爾放風走出辦公室也不錯，對於關節保養很有幫助喔。

關節真的很、難、伺、候，運動多了，有磨損，運動少了，也會受損。
這也是為什麼在如今的關節炎患者中，從事重體力勞動的人越來越少，取而代之的是"久坐族"。
為了避免成為辦公室關節炎的高危險群，快跟著上述五招讓自己過更健康的人生吧!!!!!

作者: ninomiya1209 時間: 2014-11-25 23:23:00

公司坐久了運動時間也變少了薪水減少了體力變差了身體不好了活了24年了真是該養生了

作者: thunder 時間: 2014-12-2 04:45:06

get more calcium, don't get yourself too tired !!

作者: ARGO690 時間: 2015-1-1 01:49:51

身體就是這樣弄壞的
能坐就不要站
能躺就不要坐

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