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標題: 每天三杯水必喝　塑身又健康 [列印本頁]

作者: sleepless 時間: 2014-11-27 08:57:26 標題: 每天三杯水必喝　塑身又健康

（記者郭庚儒報導）喝水適時適量最健康！喝水可以美容、減肥、排毒、預防便祕等，好處多到數不完，除了口渴時該喝水，何時喝水好處最多呢？減肥專家建議，早起、飯前，以及睡前，至少各喝一杯200至300 c.c的白開水，不但有助於維持身體健康，更能有塑身的效果。

水是人體的重要物質，包括血液、淋巴液以及身體的分泌物等都由水組成，占體重的70％以上。台灣肥胖症衛教防治學會常務理事劉伯恩指出，人體缺水會導致血液變稠，氧氣及營養輸送變慢，可能引發抽筋、休克，甚至死亡。

現代人不愛喝水，常以含糖飲料、咖啡、茶等取代。劉伯恩表示，其實每人每天應至少飲用1500至2000 c.c.的白開水，建議不愛喝水的民眾，在早起、飯前、睡前，務必各喝一杯水200至300 c.c的白開水。

劉伯恩強調，早起時喝水，可以沖洗腸胃，促進新陳代謝，有效排除毒素，預防發生便祕；飯前喝水，可以先墊底，造成輕微飽脹感，減少用餐份量，有助於塑身減重；睡前喝水，可以預防血液變稠，預防心肌梗塞或中風。

作者: asd654330 時間: 2014-12-1 15:15:32

三杯不夠吧

作者: hj500030 時間: 2014-12-26 12:30:56

睡前喝水~不會造成隔天水腫嗎?

作者: vt033 時間: 2015-1-23 10:48:56

多喝水沒事沒事多喝水！！

作者: zxc1994031 時間: 2015-1-24 13:14:03

沒事就可以多喝水，對身體好

作者: cmltbin 時間: 2015-1-25 07:37:46

正常的喝水飲水真的有益身體健康

作者: -阿嘉- 時間: 2015-1-25 20:40:44

萬藥水為首...

表示水對人體的重要程度...

以及水可以幫助身體排毒...

所以常喝水就對了...

努力前進中...

作者: heygira 時間: 2015-1-25 23:52:13

以前是真的覺得水沒味道，所以比較少喝水，這陣子就開始強迫自己多喝水，
給自己帶個大水瓶，上班時就去裝滿，強迫自己下班前要喝完。

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