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標題: 自然訓練法結果--不需高蛋白,不需健身房 [列印本頁]

作者: jerecfoxx 時間: 2014-11-30 21:20:54 標題: 自然訓練法結果--不需高蛋白,不需健身房

本帖最後由 jerecfoxx 於 2014-11-30 21:20 編輯

非體育科系出身,只是從小愛運動,沒事就練,食量很大不偏食,飲食健康簡單,

我相信只要用對方法,不需要高蛋白也可以練得好,那種永遠無法自己抓背的大隻佬路線不適合我,

目前在練習體操,武術,街頭極限運動,瑜珈,有興趣的朋友可以加我好友,有機會出來一起練.

我的身材絕大部分是在公園練出來的,.偶爾會去市立運動中心,但也沒在用固定式器材,
說真的,只要有個雙槓跟單槓,一個雙環,一個滾論和一件負重衣,根本不用上健身房...

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作者: 極度 時間: 2014-12-1 22:28:29

太厲害了請問你練多久
我都自在家中自主練習
練到現在才短短3個多月雖然有線條
不過沒有版大如此明顯

作者: jerecfoxx 時間: 2014-12-5 11:14:02

極度發表於 2014-12-1 22:28
太厲害了請問你練多久
我都自在家中自主練習
練到現在才短短3個多月雖然有線條

我不知道我練多久,因為運動成習慣後就沒有分別了,每天都可以練,想到就練,如果真的要講時間,只能說我從小就愛運動,也從未胖過,或過瘦,一直都正常

作者: pungcat 時間: 2014-12-8 16:27:05

我的媽呀~~~~大大太威猛!了~~~~~

媲美戰鬥種族俄羅斯了~ 哈啊哈~乎屋~整體的肌肉量真嚇人

想必是花了好多年的累積~~不容小覷啊~真要給你一個讚嘆!

整個熱血沸騰耶~~~呼呼喔耶~

作者: flycasha 時間: 2014-12-16 20:07:26

之前運動都只有打球，沒想過自己身體素質這麼差
想請教一下如何利用單槓臂力，目前拉單槓一次最多只有十下...
如果是手打直算一下的話，狀況好只有兩下...
請問要從這方面著手的話，該怎麼鍛練起，有哪些需注意的運動傷害呢

作者: yahca75395 時間: 2014-12-22 04:02:51

請問一下你拉單槓會用到負重嗎??

作者: qwe9876 時間: 2014-12-25 16:49:25

好猛喔!!小弟也想練身材但不知道應該從哪裡開始，基本的訓練著手應該要從哪裡開始?

作者: weijiun 時間: 2015-1-3 00:50:50

謝謝版主分享的自然訓練法，成果非凡。

作者: mp213b 時間: 2015-1-3 21:10:59

其實會去健身房買課程的不都是買個動力想說錢繳了不去可惜的心態不過有這中街頭健身的達人應該也可以免花錢練好身材又可以交流交流

作者: a2889334 時間: 2015-1-6 00:18:22

其實我運動完之後都會喝一杯無糖豆漿
有用的ㄟ

作者: peaceway 時間: 2015-1-25 04:56:17

請問您是吃甚麼東西啊....太猛了受小的一拜!

作者: jes872148 時間: 2015-1-30 10:02:19

我練了兩個月，除了全身拉傷和痠痛，體重下降了幾公斤外，似乎成效不彰，可能是方法錯了。
好厲害，可以請教初期該怎麼做嗎？

PS.拉傷一直好不了，還有越來越嚴重的趨勢。

作者: acute44 時間: 2015-1-31 22:55:43

之前在大學生了沒有一集介紹街頭健身
看到之後超喜歡的耶~
請問哪邊有教怎麼練比較有效或比較不會受傷嗎?

作者: acute44 時間: 2015-1-31 23:01:39

a2889334 發表於 2015-1-6 00:18
其實我運動完之後都會喝一杯無糖豆漿
有用的ㄟ

我也會耶~然後蒸兩顆雞蛋只吃蛋白部分
再加上富含胺基酸的奶粉!!

作者: acute44 時間: 2015-1-31 23:02:08

peaceway 發表於 2015-1-25 04:56
請問您是吃甚麼東西啊....太猛了受小的一拜!

真的超級猛的~不過我覺得應該訓練是非常重要的關鍵歐

作者: acute44 時間: 2015-1-31 23:05:08

jes872148 發表於 2015-1-30 10:02
我練了兩個月，除了全身拉傷和痠痛，體重下降了幾公斤外，似乎成效不彰，可能是方法錯了。
好厲害，可以請 ...

建議先休息啦~健身這檔事急不得的歐!!!!順便讓肌肉增生

作者: jerecfoxx 時間: 2015-2-1 19:17:25

yahca75395 發表於 2014-12-22 04:02
請問一下你拉單槓會用到負重嗎??

會呀那是一定要的但本體感覺和控制能力要好,不然也是白負重

作者: jerecfoxx 時間: 2015-2-1 19:19:54

mp213b 發表於 2015-1-3 21:10
其實會去健身房買課程的不都是買個動力想說錢繳了不去可惜的心態不過有這中街頭健身的達人應該也可以免 ...

我們的工作室位於北市紹興南街31巷14弄4號,在華山公園旁,文中幾張照片就在公園裡拍的,歡迎來參觀,我也很樂於分享健身的經驗和方法,而且可以直接到華山公園去實踐一番,我的line id: jerecfoxx

作者: jerecfoxx 時間: 2015-2-1 19:24:54

a2889334 發表於 2015-1-6 00:18
其實我運動完之後都會喝一杯無糖豆漿
有用的ㄟ

人體需要的蛋白質可分成22種氨基酸,其中有9種無法由人體自行產生,故名必需胺基酸,但只有奶蛋和肉類可供應這種完全蛋白質,換言之,豆漿這種植物性蛋白,除非你多元攝取(多種植物性蛋白來源),不然也很難補足,建議還是要多食用雞魚等健康的白肉或奶蛋類,才會練得更好喔

作者: jerecfoxx 時間: 2015-2-1 19:26:46

qwe9876 發表於 2014-12-25 16:49
好猛喔!!小弟也想練身材但不知道應該從哪裡開始，基本的訓練著手應該要從哪裡開始? ...

有關健身問題,都可以用line詢問我,我的line id: jerecfoxx, 另外我們的工作室位於北市紹興南街31巷14弄4號,在華山公園旁,文中幾張照片就在公園裡拍的,歡迎來參觀,我也很樂於分享健身的經驗和方法,而且可以直接到華山公園去實踐一番

作者: jerecfoxx 時間: 2015-2-1 19:28:46

peaceway 發表於 2015-1-25 04:56
請問您是吃甚麼東西啊....太猛了受小的一拜!

很簡單呀均衡飲食外,雞和魚多吃點就是了雖然講得簡單,但飲食上也是要一些小技巧的

有關健身問題,都可以用line詢問我,我的line id: jerecfoxx, 另外我們的工作室位於北市紹興南街31巷14弄4號,在華山公園旁,文中幾張照片就在公園裡拍的,歡迎來參觀,我也很樂於分享健身的經驗和方法,而且可以直接到華山公園去實踐一番

作者: jerecfoxx 時間: 2015-2-1 19:33:24

jes872148 發表於 2015-1-30 10:02
我練了兩個月，除了全身拉傷和痠痛，體重下降了幾公斤外，似乎成效不彰，可能是方法錯了。
好厲害，可以請 ...

用錯方法會導致反效果, 建議在你不知道正確方法前,先休息保養,另外我可以幫助你,和你筋骨的傷勢,因為我們工作室有專屬的推拿整脊師,我們的工作室位於北市紹興南街31巷14弄4號,在華山公園旁,文中幾張照片就在公園裡拍的,歡迎來參觀,我也很樂於分享健身的經驗和方法,第一次都免費的.
我的line id: jerecfoxx

作者: jerecfoxx 時間: 2015-2-1 19:35:40

acute44 發表於 2015-1-31 22:55
之前在大學生了沒有一集介紹街頭健身
看到之後超喜歡的耶~
請問哪邊有教怎麼練比較有效或比較不會受傷嗎? ...

作者: jerecfoxx 時間: 2015-2-1 19:36:22

acute44 發表於 2015-1-31 23:02
真的超級猛的~不過我覺得應該訓練是非常重要的關鍵歐

訓練一定是關鍵呀但吃也是門學問健身不外乎就是吃睡練,外加一門身心控制

作者: NIF 時間: 2015-4-13 09:00:05

感謝大大無私分享感謝分享

作者: 王大均 時間: 2015-4-13 09:21:22

太強啦!!!

|25|

作者: goe1995 時間: 2015-4-13 21:00:51

好猛喔極限動都那麼壯

作者: ll780323 時間: 2015-4-28 23:23:53

版大 ... 您真是我的偶像阿 ~~~~

希望您能多多提供訓練方式讓小弟也能在家自我鍛鍊 !!!

作者: zzyfsj1975 時間: 2015-5-2 21:57:29

哇晒，帅气哦，就是没蛋白质怎么长肉？求解！

作者: mykyokyo 時間: 2015-5-7 00:24:58

天啊~~~~~神乎其技
天啊~~~~~神乎其技
真的是太崇拜你了

作者: 王大均 時間: 2015-5-11 13:33:59

太厲害了請問你練多久
我都自在家中自主練習
練到現在才短短3個多月雖然有線條
不過沒有版大如此明顯

作者: terry1345 時間: 2015-5-14 16:16:28

所謂自身體重鍛鍊的極限!!!

作者: blueskywei 時間: 2015-6-1 00:35:26

猛ㄟ!!!那個國旗真的不是隨隨便便就能做的動作~~想必樓主一定花了很多心思在鍛鍊吧!!!看完很受鼓舞~~小弟也該練練了....

作者: herbbie 時間: 2015-7-15 19:09:08

挖這個真的太強了!!

實在甘拜下風!!! 太強太強了!!

作者: cooldanny9 時間: 2015-7-24 15:19:48

很棒的線條不靠器材真的要很有毅力感覺沒個兩年以上練不出來.......

作者: terry1130 時間: 2015-7-29 22:52:30

小弟出身體育系
我敢保證除了健美先生外
沒有幾個跟你一樣猛＾＾哈哈
太強大了～你一定毅力非凡

作者: htcone 時間: 2015-8-8 11:09:09

真的很強 ~其實練肌肉本來就不衣錠要再健身房了~

作者: jason83060 時間: 2015-8-16 16:58:18

有帥到欸!!!
也想練個
只是常常受傷就要停止休息重練..
＿

作者: 菜單 時間: 2015-8-24 08:52:06

太強了充滿男人的力與美給你一大個讚~

作者: q99063 時間: 2015-9-10 20:28:54

不上健身房也沒喝高蛋白
能練成這樣真的不簡單!!

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 17:35:25

佩服大大的意志力所以天下無難事只怕有心人

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)