SOGO論壇

標題: 我要瘦肚子，做重訓會讓肚子變硬嗎? [列印本頁]

作者: 小兔可可 時間: 2014-12-1 11:56:43 標題: 我要瘦肚子，做重訓會讓肚子變硬嗎?

前陣子開始定期去健身房
希望這次可以更有毅力的維持下去
但是想請問一下前輩
我目前是跑步機+重訓,想要減脂+增肌
但是想要消肚子的話可以做仰臥起坐的設備嗎?
朋友說變成肌肉之後會消不下去?

之前跑步跑太兇小腿變粗現在有陰影了...

作者: asd654330 時間: 2014-12-1 15:04:57

感謝感謝大大無私的分享

作者: avajane 時間: 2014-12-2 11:44:27

要瘦肚子一定要做仰臥起坐
男生都還會加上伏地挺身勒
女生已經很好練了.....

(樓上是????

作者: GogglerGog 時間: 2014-12-4 11:14:54

1f有點詭異
我是有上健身房練肚子
其實女生肌肉不會像男生那樣恐怖啊~~
但主要問題有人覺得重訓會壯
是因為他們練出肌肉可是沒有減脂肪
所以肌肉大
然後游泳圈就順勢往外再擴張一點
就大啦xd

作者: 潔敏baby 時間: 2014-12-4 14:36:14

一樓搞笑嗎XDDDD
我覺得只要不要過度激烈運動其實都還好啦
健身超難...

作者: weaxa 時間: 2014-12-4 22:15:32

肌肉是蛋白質組成比起脂肪更容易被消耗掉哦
想當年.....（誤）
仰臥起坐練太勤的話是會有腹肌的
由其是體脂低的更明顯
建議頻率不要太高做完記得做伸展運動（海狗趴之類的...

作者: maru0987 時間: 2014-12-9 11:05:43

持續運動一定會有效的~
如果怕肌肉的話我建議可以去醫美做處理在配合適當的運動健身效果就會很好了~
我個人推薦市府的悠美他們家的塑身有很多種療程可以做選擇也不會強迫推銷整套的療程但記得無論如何都要持續做運動!

作者: pandacat 時間: 2014-12-12 00:25:35

看到這篇我立馬縮小腹，聽說隨時縮小腹也有效
但是還是要勤做仰臥起坐和核心，按摩肚子也是以防肚子變肌肉

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)