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標題: 走45分鐘半年減10磅 [列印本頁]

作者: tikochow78 時間: 2014-12-2 22:52:05 標題: 走45分鐘半年減10磅

堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

作者: hj500030 時間: 2014-12-26 12:29:25

聽說~超慢跑比走更有效耶~不知道有沒有大大試過

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