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標題: 讓你變成「胖嘟嘟大腿」4大辦公室NG習慣 [列印本頁]

作者: sleepless 時間: 2014-12-17 08:44:19 標題: 讓你變成「胖嘟嘟大腿」4大辦公室NG習慣

“鉛筆裙”依舊是今年秋冬流行的單品之一。緊身裙雖能展現腰、臀、雙腿曲線，散發無盡女人味，但對有下半身體型困擾的人來說，只能飲恨裹足不前。如果能改善下半身的曲線，是不是很想挑戰一下流行單品呢？

下半身肥胖多由骨盆歪斜、運動不足等日常生活習慣累積造成。更不要說一整天都待在辦公室的人了！　小小的習慣日積月累下來，有可能會讓你的下半身越來越茁壯！

接下來，馬上來看看會讓下半身變胖的辦公室4大NG習慣有哪些吧。

■1：久坐不起

在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。

血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

■2：午餐每天都在辦公桌前解決

午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。

走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環順暢。帶便當時，不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步喔。

■3：很少去洗手間

為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。

多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。

■4：忍受辦公室的低溫

天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。

只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。

以上為今天介紹的內容。為了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發生，時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。

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