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標題: 瘦腰 [列印本頁]

作者: 匿名 時間: 2014-12-19 18:15:32 標題: 瘦腰

本帖最後由匿名於 2016-2-26 17:49 編輯

瘦腰

1.蕭薔的方法;搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，
我還是不建議你這麼做。
2.每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，
肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!
3.吃飽飯後，慢慢的散步10-20分鐘。
4.做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。
5.多做利用腰力的運動;如羽球、游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦！！

瘦小腹

按摩法每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可：

a.肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下
b.肚臍左右各三指幅處揉50下
c.肚臍下方4指幅處揉50下

躺在床上做即可

辦公室瘦小腹運動：

第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

作者: pipipi 時間: 2014-12-20 13:29:42

慘，我已經很久找不到自己的腰了......

作者: coolduck 時間: 2015-1-18 23:30:51

下四指都要到了捧公了

作者: NANA小僕 時間: 2015-1-20 20:24:27

深蹲呢？
好像也可以瘦腰

作者: 傻小弟 時間: 2015-7-22 00:50:01

因該要找的男人幫你好好的按摩這樣效果會更好喔

作者: 新容 時間: 2015-9-23 09:14:54

可以做一些瘦腰的運動~~
運動前可以先使用呼拉小蠻腰緊緻纖勻霜
效果會更好哦^^

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