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標題: 在家輕鬆瘦！4招消滅蘿蔔腿！ [列印本頁]

作者: sleepless 時間: 2014-12-23 08:54:55 標題: 在家輕鬆瘦！4招消滅蘿蔔腿！

本帖最後由 sleepless 於 2014-12-23 08:56 編輯

在家輕鬆瘦！4招消滅蘿蔔腿！
冬天胃口大開，怕胖想運動，但又屈服於寒冷怎麼辦？編輯來推薦在家就能做的運動，利用LULU老師所研發的「神瘦美體捲」，讓女孩們在家也能維持美好體態！

在家達成全方位美腿計畫
第1招：延展大腿後側肌群，拉長雙腿曲線
1.美體捲直放在臀部下，全身放鬆。
2.吸氣，用腹部力量將雙腿伸直，保持靜止狀態數秒後，再慢慢放下。記得腳背要下壓，並且雙腿跟身體要呈90度。

在家輕鬆瘦！4招消滅蘿蔔腿！

第2招：剷除大腿前側肥油，雙腿立馬纖細
1.平躺，美體捲直放於臀部下方。左腳用力伸直、抬起。右腳弓起，腳背下壓，雙手環抱右膝蓋，盡量往身體靠攏。
2.緩慢的深呼吸，並邊換邊。

在家輕鬆瘦！4招消滅蘿蔔腿！

第3招：延展外側肌群，美化雙腿線條
1.平躺，雙腳踩地，膝蓋併攏，美體捲直放於臀部處。
2.用腰部及大腿力量將雙腿抬高，呈90度，靜止數秒後再放下。

在家輕鬆瘦！4招消滅蘿蔔腿！

第4招：刺激腹股溝循環，大腿前側贅肉一次退散
1.美體捲直放於腰部後方，左大腿下方，右手往上盡量伸展，右手、左腳成一直線。
2.轉動骨盆，讓大腿、背部有緊緊的感覺，並邊換動作

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作者: hj500030 時間: 2014-12-26 12:24:43

好享受小腿喔~來試看看囉~多謝大大的分享喔

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