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標題: 晚上起床上廁所，千萬別做這5件事！ [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2014-12-28 01:04:49 標題: 晚上起床上廁所，千萬別做這5件事！

晚上起床上廁所，千萬別做這5件事！

晚上起床上廁所，千萬別做這5件事！尤其是第五個常常犯啊~

冬季夜裡涼，人們很容易半夜起床上廁所，但有時卻怎麼也睡不著了。其實，半夜起床並不會影響睡眠，只要方法正確，完全可以很快再次入眠。

1.不要開大燈。
如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上〝開啟〞。起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。可以在床邊放一盞小檯燈，或者開壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開啟，如使用觸摸感應式開關等，否則在尋找開關或用力時，意識就會變得清醒。

　

2.不要喝涼水或飲料。秋冬季十分乾燥，睡覺時喉嚨會變得很乾，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴。此時應該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因為涼意會讓人一下子就醒來，而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。

3.不要凍雙腳。
起夜時光腳在地上走，或回到床上沒蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會變得更加困難。因此，起夜時一定要穿好鞋子，有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。　

　

4.不要看時間。起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，這樣即使距起床僅剩半小時，也能順利入睡。

5.不要拿電話。
有的人回到床上，習慣性地拿起手機刷個微博、微信等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議睡覺時最好把手機放遠點，或乾脆關機。

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作者: -阿嘉- 時間: 2014-12-28 10:51:30

ㄟ害!...

我好像每一個都有做...

難怪我睡眠品質不好...

感謝!我知道要怎麼做了...

努力前進中...

作者: duncan777 時間: 2014-12-28 13:24:44

我的習慣也是不去看時間
這樣會影響在入眠的品質

作者: cube 時間: 2014-12-28 14:10:20

1.不要開大燈。..
燈一定要開吧=.=

作者: baobao817 時間: 2014-12-28 14:58:51

怎麼說半夜起來不應該做的事情我都做了，難怪睡眠品質不好，真是糟糕！切記要改。

作者: Z123997 時間: 2014-12-28 19:21:26

還好常常被有感叫醒都是懵懵懂懂的跑去廁所...

幾乎都是摸黑XD然後不小心就撞到這樣

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