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標題: 避免路跑者變傷者 3件事謹記在心 [列印本頁]

作者: goodperson 時間: 2015-1-2 20:44:00 標題: 避免路跑者變傷者 3件事謹記在心

避免跑者變傷者 3件事謹記在心

【聯合報╱記者黃文彥╱即時報導】
2015.01.02 07:42 pm

路跑活動夯，但台大醫院物理治療中心也收治過跑到椎間盤受傷的傷者，從跑者變成傷者，台大醫院物理治療中心物理治療師楊宛青提醒跑者注意下列事項：

一、務必穿跑鞋

路跑場地都在市區柏油路面，部分越野場地甚至不是柏油路，柏油路與操場跑道相較對膝蓋負荷更大，所以更需要一雙有氣墊緩衝的跑鞋，千萬不要赤腳或穿拖鞋跑步。

二、逆時針、順時針跑操場

鍛鍊體力跑操場時，基本原則都是跑逆時針，但為了身體受力平均，有時不仿跑順時針方向，分散壓力。

三、暖身運動前後都要作

暖身的目的在於熱開身體，告訴身體後面要展開激烈運動，除了暖身要作外，漫長的路跑結束後，千萬不要急著作下來休息，也要適度作一些收操動作。

作者: weijiun 時間: 2015-1-3 00:35:40

謝謝版主分享路跑應注意事項。

作者: -阿嘉- 時間: 2015-1-3 08:56:47

想不到跑步還要注意這幾個小細節...

恩記起來了...

努力前進中...

作者: 風火神 時間: 2015-1-3 15:39:08

是阿在路跑的時候也要注意身體的警訊假如真的不行的話別硬撐把速度慢下來但也不要突然停下來因為心臟負荷不了最後祝福各位跑步愉快

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