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標題: 提早吃午餐比較不易胖 [列印本頁]

作者: 我是分身 時間: 2015-1-8 02:04:39 標題: 提早吃午餐比較不易胖

提早吃午餐比較不易胖

針對西班牙的新研究發現，早點吃午餐的人，會較晚吃午餐的人減掉較多體重。

這項研究無法證明提早午餐時間有助減掉多餘體重，但研究人員表示，可能原因是用餐時間在身體管理體重上扮演重要角色。

研究共同作者、來自哈佛醫學院與布里翰婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）的謝爾（Frank Scheer）說：「我們現在應該開始認真考慮進食的時機，不僅僅是吃了什麼，還要注意的吃飯時間。」

謝爾的研究團隊以西班牙東南部營養門診的420名患者為研究對象。這些試驗者採取地中海式飲食，一天的熱量約有40%是在午餐時攝取。約半數研究對象在下午3時之前吃午餐，另半數則在下午3時之後。

營養諮詢持續20週，根據兩組研究對象自己的用餐記錄，他們進食份量近似，且日常活動消耗掉的熱量也差不多。

然而提早吃午餐的人平均減22磅（約10公斤），減重11%多一點，較晚吃午餐的人則輕了17磅（約7.7公斤），比原體重少了9%。

至於早餐或晚餐進食時間，與最後減去多少體重沒有關係。研究發表在「國際肥胖期刊」（International Journal of Obesity）。

來源：中央社

作者: 粉紅小豬 時間: 2015-1-8 07:38:31

我都很早吃~~可是一樣胖ㄟ

作者: cloud1130 時間: 2015-1-8 19:32:29

統計的有效樣本不是要五百份嗎?!420份好像不能拿出來講吧?XD

作者: dywanwade 時間: 2015-1-9 00:20:09

提早吃午餐的確可以減肥
不過晚餐也要提早吃~~

作者: 121311100 時間: 2015-1-9 06:32:41

其實中餐真的還好晚餐真的才是關鍵晚餐要提早吃最好19點前而且要吃得少不要吃全飽吃七分到八分飽就好

作者: kevinshane 時間: 2015-1-9 19:38:49

我覺得午餐還好晚餐比較是重點超過八點就不要吃東西這樣比較不容易胖

作者: 思念櫻桃 時間: 2015-1-10 09:55:57

我早餐比較愛晚吃
可能是習慣了...

作者: st88091 時間: 2015-1-10 12:31:05

我都超準時吃早餐
因為人家都說吃飯皇帝大
爾且不吃早餐
我的話上午會很沒有精神

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