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標題: 【久坐族！眨眼＋轉頭 & 踮腳＋打腰】 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2015-1-20 08:31:47 標題: 【久坐族！眨眼＋轉頭 & 踮腳＋打腰】

【久坐族！眨眼＋轉頭 & 踮腳＋打腰】

久坐族，是指那些需要經常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一周至少坐五天，故被稱為久坐族。對於久坐族來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，最常見的不良症狀就是眼睛模糊乾澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重。長期久坐、伏案工作中的人，只要在工作中學會「經絡拳」保健，就能有效趕走這些不適。

眨眼＋轉頭：緊眨雙眼數次，左視、右視、轉動，再做遠方凝視一分鐘，然後緩慢做頭部圓周運動，並向左右兩側傾斜6次約一分鐘，兩手在頸後抱攏片刻，對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，這樣做也有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液循行。

踮腳＋打腰：將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動一分鐘，隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆，同時雙手握空心拳，有節奏地、交替呈彈性叩擊腰部到骶部約一分鐘，能促進下肢的血液循行，改善怕冷、肚子和腿會冷痛、手腳冰涼。

附件: 10455642_850544145009064_5172986001870169026_n.jpg (2015-1-20 08:31:37, 41.42 KB) / 下載次數 5
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