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標題: 冬天該如何練慢跑及肌肉 ? [列印本頁]

作者: 3581 時間: 2015-1-23 09:52:20 標題: 冬天該如何練慢跑及肌肉 ?

練一天休一天嗎 ?

還是每天跑

哪種會比較讓身體比較快代謝。

作者: qazsteven 時間: 2015-1-24 16:42:39

冬天身體會懶洋洋的~其實在家做府地挺身仰臥起坐~就可代謝我們一天的熱量~當然有氧更棒!!

作者: acute44 時間: 2015-1-31 21:59:01

建議跑一天休一天

例如跑一三五日

然後隔天可以在房間健身或跳有氧操

因為不管健身還是跑步

都一定會用到部分特定的肌群

如果過度使用就像橡皮筋彈性疲乏一樣

所以可以的話加點健身會是不錯的選擇><

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