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標題: 練胸握推 [列印本頁]

作者: peaceway 時間: 2015-1-25 04:44:34 標題: 練胸握推

各位健身同好你們好,

在下有一個問題想請問各位

在握推的時候正確的姿勢有包括肩頰骨要靠攏嗎?

常常會覺得有借到背的力...

還有請各位解惑了!

作者: adamgigi2002 時間: 2015-1-25 16:27:08

這是很多人練胸大肌都有的問題！
小弟本身也是健身狂，握推也是超級愛練的一個項目！
有一次朋友(在知名健身房上班)告訴小弟，你握推有用到別的部位的力量！
他叫我下背貼緊椅子，不要有空間，不然會用到間頰骨及背的力量，要貼著椅子！
手也是抓著槓而已，最主要是用胸的力量去推上去~用力推時吐氣，下來吸氣，做慢的~不要太快，太快就代表重量很輕，可以加重！做的時候要注意動作是否正確，如果不正確馬上請教教練，不然除了事倍功半之外，還會造成傷害@@！
希望這些經驗有幫助到你~但最主要健身還是要注意安全啦！一起加油吧！

作者: ab87006two 時間: 2015-2-7 17:24:16

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