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標題: 【睡不夠不好體重容易上升】 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2015-1-27 01:06:17 標題: 【睡不夠不好體重容易上升】

【睡不夠不好體重容易上升】

想減重就要少吃、多動，這樣還不夠，要讓體重下降、維持健康體重，還得擁有充足的睡眠。一旦睡眠不足，體內荷爾蒙「飢餓素」（Ghrelin）濃度會上升，而增加飽足感的荷爾蒙「瘦體素」（Leptin）濃度則會下降，這就可能引發暴飲暴食、體重上升。

不只如此，當一個人睡眠不足，那天就會比平常睡眠充足時多攝取三百卡熱量，且這些額外攝取的熱量多半來自高脂食物。

睡眠時間過短，也會對脂肪細胞造成影響，不但容易讓體重增加，也可能引起糖尿病。睡眠充足，就能幫助減少基因敏感性，體重較不會因基因因素上升。

(資料來源:台灣新生報、就是要健康粉絲團)

附件: 10671_857122967684515_5232023985583710575_n.jpg (2015-1-27 01:06:12, 48.98 KB) / 下載次數 1
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作者: blanka 時間: 2015-1-27 01:11:10

現代人工作壓力這麼大....要睡飽真的很難

作者: paul89566 時間: 2015-1-27 11:49:15

非常感謝版主的分享喔。

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