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標題: 想要六塊肌...但怎麼重訓都沒用 [列印本頁]

作者: Ms.chen 時間: 2015-1-27 16:36:10 標題: 想要六塊肌...但怎麼重訓都沒用

因為想要身上有六塊肌，已經定期重訓長達快一年了，但還是沒有很明顯的肌肉線條，其他地方都明顯有成果出來，若是藉由醫美有辦法塑形六塊肌嗎?
我體脂肪率22，我朋友跟我同體型形狀比我還明顯，能有版友分享一下嗎?謝謝!

作者: 維威V 時間: 2015-1-28 19:27:05

如果真的很急，可以考慮去自體脂肪一下
悠美的自體脂肪算是有口碑的，我只聽過這間
但是如果不急的話當然有毅力的運動也是可以達成的
可能你的體質就真的比較難瘦
我之前也是，所以就去悠美做手術了

作者: Arrow711 時間: 2015-1-30 18:27:17

重訓一年成果應該是相當不錯才對,或許是你的訓練方式有點差錯?

體指率在我看來是偏高了 (以你有在訓練的人來說) 當然不排除你的身高體重多少

想要六塊肌,首先你要有個平坦的肚子,在起碼要沒有太多贅肉,不然你腹部肌群夠強壯,卻因為腹部脂肪堆積當然看不出來六塊肌拉~~

加油 ! 訓練方式可多學習向教練去請益 , 平常飲食尤其重要 , 練的在多不去控制體脂,飲食習慣都沒有用哦

作者: abc12818 時間: 2015-2-1 16:45:51

要看到腹肌的話體脂肪22%有點偏高~ 如果能降到15%左右腹肌會明顯出來!

作者: bcr127134 時間: 2015-2-2 23:18:05

把體脂肪降低吧，有氧多做，把腹部的肥肉消除，不然利用負重的仰臥起坐，把肌肉練大。

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