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標題: 矯正坐姿瘦小腹 [列印本頁]

作者: 威萱 時間: 2015-1-31 19:06:26 標題: 矯正坐姿瘦小腹

本帖最後由威萱於 2015-1-31 19:07 編輯

配合雙腳可踩在地上的高椅子使用，不論是在辨公室或家裡都可以做喔！在此介紹幾個只要坐著就能放鬆的簡單項目。不管是埋首案頭或閒暇時，都能充分活用三角脊椎枕！

【長時間久坐者：】

在椅背上將三角脊椎枕擺放成谷型，坐下來，輕輕靠著三角脊椎枕。因為三角脊椎枕穩穩地撐著腰部，所以能保持正確的姿勢。如果坐得很挺直的話，在沙發上使用也OK。

效果：有助保持正確姿勢。

【辦公室久坐上班族：】

將擺放成山型的三角脊椎枕安置在椅背上，端正姿勢坐好。只需輕輕地靠著三角脊椎枕，就能獲得適度的伸展。也可以用於辦公椅上，代替靠墊使用。

效果：消除背部疲勞。

【鍛鍊小腹：坐著就能塑造穠纖合度的BODY】

將減少空氣、調整好高度的三角脊椎枕，在椅面上擺放成谷型。坐在上面，挺直背部，保持這個姿勢。就這樣坐著也能鍛鍊腹肌。目標是持續5分鐘！

【矯正坐姿：讓體態更優美的姿勢】

將稍微減少空氣的三角脊椎枕，以大約3cm的間距在椅面上擺放成谷型。坐上去後⋯⋯想蹺腳也沒辦法？！具有矯正骨盤的效果。試著持續30分鐘左右看看。

本文出自圓神出版《輕鬆解決胖累痠麻痛的三腳脊椎枕》
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作者: j532candy 時間: 2015-2-2 00:31:07

將減少空氣、調整好高度的三角脊椎枕，在椅面上擺放成谷型。坐在上面，挺直背部，保持這個姿勢。就這樣坐著也能鍛鍊腹肌。目標是持續5分鐘！
這動作超累的!!!

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