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標題: 失眠了，按按額頭 [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2015-2-3 01:35:07 標題: 失眠了，按按額頭

失眠了，按按額頭

在床上輾轉反側，久久不能入睡的滋味很難受，時間久了，還會給身體帶來嚴重的影響。據美國“自然母親”網站報導，除了要養成良好的睡眠習慣外，平時做些按摩可以縮短入睡時間。

首先，如果有憂慮的事，不妨把它記下來，想一些輕鬆愉快的事情，比如去過的公園，看過的好電影等。然後，有節奏地呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼出，頭部、手臂、大腿依次放鬆。如果身體還沒有進入放鬆狀態，可以通過以下幾個按摩步驟，促進身體分泌助眠物質：用食指、中指和無名指在額頭畫圈按摩30秒鐘；用雙手食指指尖在眉尾畫圈按摩30秒鐘；用拇指指肚從內到外輕輕刮眼窩上下邊緣；最後，將雙手手掌搓熱，覆在眼睛上45秒鐘左右。

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作者: 蕃薯boy 時間: 2015-2-3 21:55:33

又學到一招
謝謝大大的分享

作者: 〃深秋戀歌〃 時間: 2015-2-3 22:03:53

我常常失眠1~2個小時今晚來試試看

作者: taiter 時間: 2015-2-4 13:15:58

經常失眠的我~~終於找到不用吃藥的良方了
感謝大大無私的分享.........

作者: booo 時間: 2015-2-7 23:42:09

我也是常常失眠的患者= ="
導致我不愛早睡~(下次來試看看~
謝謝分享!

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