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標題: 人老！腿不老有七招..ღ [列印本頁]

作者: kinhwa 時間: 2015-2-4 16:17:12 標題: 人老！腿不老有七招..ღ

人老！腿不老有七招..ღ

✿洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

✿揉腿肚：用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

✿甩小腿：一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

✿揉雙膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。

✿扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

✿搓腳心：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

✿暖雙足：暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

附件: 10523866_859006687496143_806577537204465022_n.jpg (2015-2-4 16:17:08, 13.66 KB) / 下載次數 2
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作者: 蕃薯boy 時間: 2015-2-4 20:40:26

真是好方法
改謝大大的分享

作者: j85711judy 時間: 2015-2-5 22:31:56

謝謝大大分享

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