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標題: 在家訓練背肌可能嗎? [列印本頁]

作者: morrissheu 時間: 2015-2-20 14:38:31 標題: 在家訓練背肌可能嗎?

想請問一下，在家裡是否也能輕鬆練背肌呢，還是需要買健身器材呢，本人不喜歡去健身房...

作者: bafibeck 時間: 2015-2-20 23:31:46

買個掛在門框的引體上升架

作者: sky79678 時間: 2015-2-20 23:58:21

本帖最後由 sky79678 於 2015-2-21 00:01 編輯

去公園拉單槓，，如2樓所說的，買居家的也可以，較方便囉
買個啞鈴吧，居家練划船，跟公園，就可以練得很好了
這網址是划船姿勢，跟練背的動作，供您參考喔
http://www.gymbeginner.hk/category/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E5%AD%B8/%E8%83%8C%E8%82%8C/
有心很重要，堅持唷，加油^^

作者: 嵐史可法 時間: 2015-2-22 22:35:29

在家的話如果不想花錢....找個樓梯就可以做引體向上如同拉單槓一般,怕手會痛可以墊毛巾

作者: Chia_En 時間: 2015-2-24 16:36:20

羅馬椅啞鈴椅兩支短槓鈴一個長槓鈴 8 . 1.25 / 2.5 / 5 / 7.5 這些就可以練很猛了缺一不可因該 9000 有找

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