SOGO論壇
標題:
訓練碰到瓶頸..
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作者:
morrissheu
時間:
2015-2-20 15:00:15
標題:
訓練碰到瓶頸..
小弟健身練了大概半年,體重是變重了,但是感覺胸肌怎麼練都練不大...
是否該加重訓練的磅數了呢(平時都坐臥推40磅)
作者:
sky79678
時間:
2015-2-20 18:35:33
練了半年,體重有變壯,胸肌卻無法變大???
妳握推的重量要適當增加,固定的重量是無法有效刺激肌肉,只能練到肌耐力
也需要練腿跟背喔,練腿可以平衡身體肌肉,腿是身上最大肌肉部位,背是平衡前後,才不會駝背喔
適當的增加握推重量,並修改鍛鍊姿勢
也可以用伏地挺身負重,公園的雙槓dips可以練下胸
肌肉適會記憶的,多方刺激,增加強度,才能有效刺激、增長
作者:
江村楓
時間:
2015-3-21 04:21:09
臥推40磅太輕了 除非你剛起步訓練
肌肉要大就是強迫自己慢慢加重才會進步
等你能臥推到自己體重時胸肌還沒進步時再提問題不遲
作者:
NIF
時間:
2015-4-13 08:58:04
感謝大大無私分享 感謝分享
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