SOGO論壇

標題: 蛋白質的攝取 [列印本頁]

作者: morrissheu 時間: 2015-2-20 15:05:52 標題: 蛋白質的攝取

健身完後該喝高蛋白嗎? 還是直接攝取天然的蛋白質(例如水煮蛋，雞胸肉)比較健康?

作者: sky79678 時間: 2015-2-20 18:38:05

這兩種都可以，差再吸收效率
妳如果是剛健身的新手，可以先三餐加點分量，餐中加一點心
提供身體多一點養分，排定每周健身課程
做好訓練、營養、睡眠，自然就會有成果

作者: Chia_En 時間: 2015-2-21 18:06:37

練完後可以去買無糖豆漿和自己煮水煮蛋來補充蛋白

作者: ziv_2300 時間: 2015-3-20 14:03:58

其實還蠻多人喝乳清蛋白
我是喝千沛的乳清蛋白拉
可以比較快修復肌肉組織

作者: 江村楓 時間: 2015-3-21 04:16:58

我練完之後半小時之內攝取乳清
乳清喝完之後一小時內吃飯
水煮蛋，雞胸肉都很好
肉類只要是清淡為原則處理都很好

作者: abc813019 時間: 2015-4-17 01:39:38

我都喝安麗的優質蛋白素因為它是蛋白素的最小單位(胺基酸)
直接吸收而且沒有熱量我有朋友練健身的都喝這個的.......
希望對你有幫助 ^_________^

作者: steamedbunmanto 時間: 2015-4-19 01:48:48

我自己是邊練邊喝回家再吃點水煮蛋

作者: ll780323 時間: 2015-4-24 01:51:28

我自己沒有要把肌肉練很大所以我運動完之後都是喝無糖豆漿+白吐司

強烈建議不要睡前喝豆漿 ... 非常容易脹氣：)

作者: i12291251 時間: 2016-2-2 23:02:22

兩種都可只要有攝取到該攝取的蛋白質含量即可

作者: bibi0323 時間: 2016-2-3 09:04:40

我都喝無糖豆漿和茶葉蛋...

也要補充澱粉防止肌肉被消耗點

作者: 奇樂樂 時間: 2016-3-7 22:02:21

我運動完會吃蝦紅素
我是吃和X生技的紅藻精華蝦紅素HEYI
可以減少運動完後的痠痛
體力也會變好
而且蝦紅素是多效功能的保健食品
能改善體質、調節免疫力等，很不錯

作者: rrr9999tw 時間: 2016-3-19 00:24:41

吃水煮蛋，雞胸肉
除非運動量很大
再喝高蛋白

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