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標題: 運動後要多久才能洗澡跟吃飯 [列印本頁]

作者: skll821 時間: 2015-3-2 20:55:33 標題: 運動後要多久才能洗澡跟吃飯

小弟我最近開始健身
只是練完都七.八點了
洗澡完吃飯就九點了
這樣有效嗎?

作者: sky79678 時間: 2015-3-3 23:58:47

運動後要多久才能洗澡跟吃飯??　　　這沒有一定，端看個人作息生活

先講洗澡，只要收操過後，身體不喘肌肉稍微回腹部膨脹都可以，但不要用過熱或者太冷的水，以適溫的水洗澡，可以的話按摩一下當天練的肌肉
運動後收燒完，假設收操５－１０分鐘，收操完，可以喝個幾口水，在休息一下
之後可以吃正餐，或者運動補給餐

另外運動前最好吃點食物喔，碳水跟蛋白質

作者: skll821 時間: 2015-3-4 19:05:19

sky79678 發表於 2015-3-3 23:58
運動後要多久才能洗澡跟吃飯??　　　這沒有一定，端看個人作息生活

先講洗澡，只要收操過後，身體不喘肌肉 ...

謝謝大大交導
我會應用您的方法的

作者: Chia_En 時間: 2015-3-7 01:58:45

馬上就可以熱水增加血液循環吃飯快速吸收蛋白質正好

作者: a483513 時間: 2015-3-16 18:05:06

每天持續運動1小時左右只要1個月就會有差別出現了~我個人經驗是快走每天走1小時體重從85公斤變成70公斤再加上9點後不吃消夜效果更佳.(但是睡前有小喝2杯補藥酒比較好睡呵呵)

作者: tw2060498 時間: 2015-5-20 19:17:02

提供個人的習慣跟樓主分享

個人習慣重訓完後半小時內吃東西補充蛋白質
運動前約一小時也會吃點東西，盡量避免空腹去運動
吃完後約休息半小時後去洗澡

作者: ted53425 時間: 2015-5-23 11:26:09

Chia_En 發表於 2015-3-7 01:58
馬上就可以熱水增加血液循環吃飯快速吸收蛋白質正好

高見,請問你提供的這些訊息是從那來的,一時找不到.

作者: mylovejc 時間: 2015-5-23 13:49:31

建議拉完筋等肌肉放鬆後在吃飯，沖澡可以沖40度左右的熱水讓肌肉放鬆

作者: ted53425 時間: 2015-5-24 23:10:42

Chia_En 發表於 2015-3-7 01:58
馬上就可以熱水增加血液循環吃飯快速吸收蛋白質正好

剛剛有去Google,還是查不出來
只查出
1.運動後要多久才能洗澡??:15分鐘後才去洗澡,馬上去洗澡會導致心血管疾病http://tc.wangchao.net.cn/xinxi/detail_745582.html
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205082018245
2.運動後要多久才能吃飯??:30分鐘~1小時內吃東西
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66086
http://imsandra.pixnet.net/blog/ ... 1%E8%A5%BF%EF%BC%81

作者: 江村楓 時間: 2015-5-25 01:35:26

我習慣練完半小時之內先喝乳清一小時後吃飯
很多人都是練完就去洗澡我習慣洗溫水

作者: lavender22 時間: 2015-5-25 04:04:12

其實只要心跳穩定後就可以吃了

洗澡的話我沒研究我都是健身完回去沖澡而已晚一點才大洗澡

作者: miotysee 時間: 2015-5-25 14:40:11

真的沒有喘的話
吃飯的確是馬上可以
洗澡好像聽說不要馬上洗冷水

作者: blueskywei 時間: 2015-6-1 00:24:13

以前都以為運動完就不應該吃東西，但其實是要吃對東西，像是蛋白質這類有助於肌肉修復的食物反而能讓運動更有效!!!

作者: kiss65842 時間: 2015-6-11 07:50:26

沖熱水澡幫助肌肉放鬆吃飯就等心跳呼吸正常就可以吃了(個人)

作者: magic0610 時間: 2015-6-30 18:00:48

正常來說是30分鐘左右
看個人因素

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