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標題: 每天只要堅持5分鐘，勝過跑步1000米 [列印本頁]

作者: hkc686 時間: 2015-3-15 23:04:54 標題: 每天只要堅持5分鐘，勝過跑步1000米

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作者: a483513 時間: 2015-3-16 17:49:13

我自己做過.一次可以撐20分鐘.只是在店裡顧店沒場地可以做只能回家再做.在店裡我自己研發辦公椅核心肌群運動可以邊看店邊上網看螢幕上腹肌線條也慢慢變明顯了.

作者: yukaihsiao 時間: 2015-3-23 12:00:06

平板支撐真的很誇張的難,我連一分鐘都撐不到,還要撐五分鐘真是談何容易阿.不過我應該還是要支持下去,畢竟真的有效嘛.

作者: 520721 時間: 2015-3-23 18:35:54

這我有試過真的超級累

最近看著我的小肚子又跑出來丟人

我想我也該練一下了

作者: a3927 時間: 2015-3-23 19:30:57

感謝大大。我ㄝ要來做做看。

作者: chitangkao 時間: 2015-3-23 19:43:34

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作者: yukaihsiao 時間: 2015-3-26 13:46:42

前兩天一直試,其結果是第一天50秒,第二天55秒,我想繼續努力下去
,應該總有一天能達到大大的水準吧.

作者: mix2424 時間: 2015-3-26 23:39:58

我還是跑步吧...我比較需要心肺功能的運動....QQ

作者: kor0110 時間: 2015-4-12 11:18:29

謝謝分享此運動的資訊

作者: 台灣維士比 時間: 2015-4-12 11:56:39

還要注重飲食搭配運動才能瘦身，光做運動不容易除非運動量非常大

作者: lovekey520 時間: 2015-4-12 13:08:10

每天一分鐘真的很有用

作者: NIF 時間: 2015-4-13 08:56:33

感謝大大無私分享感謝分享

作者: dolphin1 時間: 2015-4-16 21:45:47

每天5分鐘腹肌真輕鬆

作者: sumingkuo 時間: 2015-4-24 17:14:46

但每次做完隔天起床肚子都會超痛的啊！而且手支撐的很痛....減肥真的要毅力啊！！

作者: ll780323 時間: 2015-4-28 23:25:17

此招我每次練腹肌時候都會做 ~~ 姿勢若標準真的會感覺非常非常的燃燒~~~~~~

作者: 王大均 時間: 2015-5-2 17:46:54

我還是跑步吧...我比較需要心肺功能的運動

作者: 浩羽 時間: 2015-5-3 20:46:01

這個真的很難，我只能堅持一分鐘，持續加油中

作者: mykyokyo 時間: 2015-5-7 00:16:20

多謝大大的分享，受益良多

作者: blice520 時間: 2015-5-16 11:22:09

這招我學起來了!!
可是這實在好痛苦 = !!!!

作者: PanGuanZhi 時間: 2015-5-17 15:21:21

感謝分享啊！看起來比仰臥起坐有用！

作者: QQBOOM 時間: 2015-5-18 16:29:30

這動作真的超累...有時候做個一兩分鐘就痠到不行了~

作者: s12512566 時間: 2015-5-19 11:16:03

核心很好用紙是要注意一下腰部不能垂下不然會受傷
向上面圖中就有個阿姨垂下來那樣非常容易受傷也沒效果

作者: blueskywei 時間: 2015-6-1 00:27:30

真的這樣就行嗎??我一直以為肌力的鍛鍊和有氧運動都要有ㄟ，好像這個是練肌肉，跑步是燃脂吧!!大多數練腹肌碰到的問題應該都是肥肉蓋住了腹肌吧XDD

作者: smalling999 時間: 2015-6-9 19:29:09

這種真的很累而且當講話後會更累

作者: michael7 時間: 2015-6-9 23:41:19

只做這個我想就要有人魚線
我想不太可能

作者: 飛天魔 時間: 2015-6-10 22:37:11

光是練這個效果有那好嗎？
飲食還有其他的...........

作者: kiss65842 時間: 2015-6-11 07:47:03

最多兩分鐘這個真的蠻花體力的

作者: b648834 時間: 2016-2-9 14:41:21

我嘗試過~的確很累~非常消耗體力~~

維持身材的好方法~~~~~~~~~~~~

作者: leon6612 時間: 2016-2-10 11:08:19

一天要堅持5分鐘嗎?
還是能力所及就好?

小弟稍為嘗試了一下撐不到30秒 (掩面哭泣~~

作者: ayakiguchi 時間: 2016-2-10 14:27:56

補充:
【8種平板變式動態圖】可以有效的鍛煉腹橫肌

只要有心在哪裡都能做!!

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作者: bibi0323 時間: 2016-2-15 01:02:56

這個真的很難

新手不要硬撐不然隔天真的爬不起來

目前只能1分半...

作者: alex158764 時間: 2016-3-5 13:44:51

這動作我撐一分鐘全身都在抖了

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