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標題: 在家也可以輕鬆瘦小腿的運動方法? [列印本頁]

作者: kido18 時間: 2015-3-25 18:41:21 標題: 在家也可以輕鬆瘦小腿的運動方法?

瘦小腿運動１～拍打放鬆肌肉法
坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，
由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，
每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。

瘦小腿運動２～捏揉法
小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，
感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。

瘦小腿運動３～拉筋法
步驟1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
步驟2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，
可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
步驟3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

瘦小腿運動４～長跑法
每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作

以上都是我在網路上找到關於瘦小腿的運動喔～～

我瘦小腿的方法除了按照以上運動外
在做瘦小腿運動１、２、４之前和洗澡後～
我會擦上瘦小腿霜來幫助喔！Ｓ美人的擊碎精雕纖細小腿霜
可以加速瘦小腿的速度～瘦小腿更有效果!!!!!

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