SOGO論壇

標題: 拉單槓 [列印本頁]

作者: 王大均 時間: 2015-3-28 10:23:25 標題: 拉單槓

請問怎樣鍛鍊才能到達單手拉單槓的境界?
我練了很久都沒辦法 = =

作者: sky79678 時間: 2015-3-28 13:54:44

看你練很久，是怎麼練八@@

需要堅持，先把一般的練好練多次

作者: Chia_En 時間: 2015-3-28 21:34:00

取消所有部位的訓練 , 只練單槓和二頭肌訓練 , 要是正常練是絕對不可能單手拉單槓
因為自身體重會增加 , 瘦皮猴都可以標準拉個二十下了 .

作者: a1091200 時間: 2015-3-30 18:27:38

我也不知.....

能單手拉真的很屌

我也希望有一天能單手拉阿哈哈

作者: flycasha 時間: 2015-3-31 19:37:26

那能請問一下拉單槓練胸肌二頭和後三角那些有什麼訣竅嗎?
目前從一下都拉不上去到現在15天進步到了可以拉5-7下，但就再也ㄍ一ㄥ不上去了欸!
也要怎麼讓胸肌快一點有起伏~

作者: rrrrrr78 時間: 2015-4-26 23:46:06

首先要先去健身房
沒有透過重訓是不可能的

作者: ll780323 時間: 2015-4-28 23:15:59

其實單手拉單槓技巧勝過力量吧個人覺得 ...

作者: 王大均 時間: 2015-5-2 17:45:22

單槓也可以練到胸肌阿

作者: magic0610 時間: 2015-6-30 18:11:32

先增重手臂力量吧
讓自己多點肉
比較有用

作者: Call_Me_JJ 時間: 2015-7-2 17:25:30

先增重手臂力量吧

無法理解這個句子
不知道你的意思是要:提升手臂力量，還是增加手臂重量??

作者: sepgy 時間: 2015-7-7 10:34:49

囚徒健身...

上網就有一堆電子書了, 如果覺得有用再去買實體書八.

個人有照過課表練過. 只能說, 持續才是王道, 要不然花再多的錢和時間都沒用

(照著練確實有幫助, 至少我可以做到窄距伏地挺身... 之前傻傻練是沒辦法的)

作者: ayakiguchi 時間: 2016-1-29 21:06:10

單手拉根本不可能吧一只握手腕還可以

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)