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標題: 想要健身. [列印本頁]

作者: T8527410 時間: 2015-4-5 02:49:00 標題: 想要健身.

目前鷹架工人
想練個胸肌和腹肌要怎麼練才會漂亮
有什麼秘訣還是....?
各位大大給個建議謝謝^^

作者: jakuroi 時間: 2015-4-7 13:29:08

怎麼練出來：
先知道自己的體脂、肌肉量和基礎代謝率
皮下脂肪太厚、肌肉量不高的先從代謝脂肪、增加肌肉量做起

怎麼練得漂亮：
動作正確、訓練完畢伸展要做足

作者: 優質壞男人 時間: 2015-4-9 01:44:50

飲食也要注意，可以多吃水煮雞胸肉＋無糖豆漿，補充蛋白質

作者: 台灣維士比 時間: 2015-4-10 15:28:14

可以先找健身教練懂了之後自己練，也能避免運動傷害

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