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標題: 該怎麼吃才能減重 [列印本頁]

作者: k86482520 時間: 2015-4-5 19:51:20 標題: 該怎麼吃才能減重

拜託各位該怎麼吃才能瘦身~ 難道是體質關西嗎?

作者: jakuroi 時間: 2015-4-7 13:35:19

正常吃，用餐順序為：
每餐1個拳頭以上蔬菜水果(一整天水果不超過1.5個拳頭，水果可以用蔬菜代替)
每餐1個拳頭的非肉類蛋白質(豆漿、豆腐、毛豆...等等)
每餐1個手掌心的肉類蛋白質(魚>雞>牛>豬，去皮去肥肉，吃素的可以用1個拳頭的非肉類蛋白代替)
每餐1個拳頭的澱粉

※食物的內容優先選擇都和2樓說的一樣：低GI值為主

運動：
有氧(每天30分鐘、至少有3分鐘心跳130以上)
無氧肌力訓練(每個動作3組以上，每組1分鐘、組與組間隔10秒鐘)

體質：
使用TR90開啟脂肪代謝、肌肉生長基因
讓你正常飲食健康瘦

作者: 商候朝 時間: 2015-11-26 10:15:25

減重如果只是光靠少吃應該是沒什麼效果
還是要飲食控制再搭配運動～
我睡前還會使用兩包超燃素!!
已經成功瘦10公斤囉～加油

作者: dghrt442 時間: 2015-11-27 14:18:28

我減肥的經驗是一定要運動配合飲食控制，
運動基本上每天三十分鐘就夠了~~
另外一定要注意飲食控制，
但是並不是少吃就會瘦，而是要找對食物吃。。。
當初減重時就有這個困擾，不知道要如何吃才對...
後來找到這個網站''S美人窈窕網的產品'
這提供了我很多資訊
你可以參考看看~~減肥加油^^

作者: 神國良行 時間: 2015-12-3 09:48:13

少吃一點澱粉類的食物吧~!!還是要少吃多動啦
這樣子效果才會好!!我睡前是還會搭配超燃素
幫助代謝~你可以參考看看!!

作者: 小阿天 時間: 2015-12-8 16:48:43

感謝各位姐妹的解說減肥是終身事業啊

作者: thyuinsf 時間: 2016-2-7 09:43:11

不用餓自己, 三餐正常吃, 但忌油炸品和甜點及消夜, 盡可能每天健走三十分鐘. 健康不是一時的, 是一輩子的, 減肥不是一時的, 是生活的態度.

作者: 黃小靖 時間: 2016-2-19 02:21:29

該吃的還是都要吃
但是量要少
然後部要減肥減太快
真的會復胖
每周1~1.5KG吧

作者: 新容 時間: 2016-3-15 11:11:11

三餐飲食正常不要亂節食,有空可以多多運動
然後消夜零食能不吃就不要吃!!
我是還會在睡前搭配輔助食品超燃素幫助代謝
這樣減肥的效果也會更明顯～

作者: kido18 時間: 2016-3-16 14:44:42

減肥我就是參考了美女sofi的快速瘦身方法
超燃素+抑阻雙效+速燃代謝膠囊←這組合
第一天就瘦了1公斤,
她輕輕鬆鬆短時間瘦了31公斤
她做到了,我也做到了
希望我們的瘦身方法可以分享給想瘦身的妳/你
你一定會成功的~~ 一起加油喔^^

作者: sisir530 時間: 2016-3-17 18:10:02

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